Modern hayatın hızlı temposu ve bilgi akışı, sadece yetişkinleri değil, çocukları da etkiliyor. Sinirlilik, kaygı, özgüven eksikliği — okul çağındaki birçok çocukta görülen durumlar. Zamanında önlem alınmazsa, bu sorunlar onların eğitimi, arkadaşlık ilişkileri ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kaygıyı azaltmanın etkili yolları:
-
Düzenli günlük program — Öngörülebilirlik kaygıyı azaltır.
-
Fiziksel aktivite — Koşu, yüzme, dans stres hormonlarını düşürür.
-
Doğada vakit geçirmek — Temiz hava yürüyüşleri sakinleştirir.
-
Yaratıcı faaliyetler — Resim, müzik duyguları ifade etmeye yardımcı olur.
-
Nefes egzersizleri — Derin nefes almak sinir sistemini dengeler.
-
Ekran süresini sınırlamak — Daha az ekran, daha az sinirlilik demektir.
-
Aile desteği — Çocuk kendini dinleyen ve anlayan bir ortamda olmalıdır.
