Uykusuzluk, uykuya dalma veya uyku süresini koruma güçlüğü olup, sağlık ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
En yaygın nedenler arasında stres, huzursuzluk, aşırı yorgunluk, depresyon, yanlış beslenme ve akşam saatlerinde kafein tüketimi bulunur. Ekrana uzun süre bakmak, gece vardiyası çalışmak ve rahatsız uyku ortamı da durumu kötüleştirir.
Sorunu çözmek için uyku hijyenine dikkat edilmelidir: her gün aynı saatte yatıp kalkmak, uyumadan önce telefon ve televizyondan uzak durmak, hafif akşam yemeği yemek ve ılık bitki çayı içmek faydalıdır. Fiziksel aktivite uykuyu iyileştirir ancak yoğun egzersizler günün erken saatlerinde yapılmalıdır. Sorun devam ederse doktora başvurmak gerekir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın
İlgili haberler
