Uyku sağlığımız için çok önemlidir. Eğer kişi iyi dinlenmezse, ertesi gün yorgun hisseder, odaklanamaz ve ruh hali bozulur. Bu yüzden uyku kalitesine dikkat etmek gerekir.
Uzmanlara göre, beslenme alışkanlıkları da uykuyu etkiler. Örneğin, vişne suyu, kivi ve ılık süt daha hızlı uyumaya yardımcı olur. Bu yiyeceklerde uykuyu düzenleyen maddeler bulunur.
Ayrıca yumurta, balık, kuruyemiş ve tohumlar da faydalıdır. Bunlar vücudun uyku hormonu melatonin üretmesine yardımcı olur. Bu yüzden bu yiyecekler beslenme düzenine eklenmelidir.
Uyku sadece tek bir yiyecek ile iyileşmez. Doğru beslenme, sebze ve meyve açısından zengin bir diyet önemlidir. Özellikle protein açısından zengin gıdalar faydalıdır.
Uzmanlar akşam ağır yemekler yememeyi, hafif yiyecekleri tercih etmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca magnezyum açısından zengin kuruyemişler ve sebzeler sinirleri yatıştırır ve uyku kalitesini artırır.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
