Günümüzde birçok insan uyanır uyanmaz telefonunu eline alıyor ve saatlerce sosyal medyada vakit geçiriyor. Bu durum “doomscrolling” olarak adlandırılıyor — yani yalnızca olumsuz ve endişe verici içerikleri okumak alışkanlığı, ki bu ruh hali ve zihinsel sağlık için ciddi zararlar keltiriyor. Uzmanlar bunu hatta “psikolojik şiddet” ile kıyaslıyor, diye yazıyor Peopletalk.
Son zamanlarda ise internet kullanıcıları bu zararlı alışkanlığa karşı yeni bir yol buldular — “umidscrolling”. Bu terim, pozitif bilgileri bilinçli bir şekilde tüketmeyi ifade ediyor. Örneğin, spor, sanat, moda, yemek tarifleri, faydalı tavsiyeler veya yeni trendlerle ilgili içerikler ruh halini yükseltir, motive eder ve olumsuz haberlerin psikoloji üzerindeki baskısını azaltır.
Bununla birlikte, umidscrolling yalnızca bir algoritma değil, aynı zamanda disiplin de gerektiriyor:
-
olumsuz duygular uyandıran sayfalardan vazgeçmek;
-
ekran süresini yavaş yavaş azaltmak;
-
bilinçli şekilde pozitif içeriğe yönelmek.
Örneğin, ünlü şarkıcı Selena Gomez uzun süredir bu yöntemi uyguluyor. Gereksiz ve olumsuz içerikleri takip etmiyor, zaman zaman ise sosyal medya hesaplarının yönetimini menajerlerine devrederek dijital detoks yapıyor.
Sonuç olarak söylemek mümkün ki, umidscrolling — yalnızca stresten kaçış yolu değil, aynı zamanda sosyal medyadan faydalı ve sağlıklı şekilde yararlanmanın etkili bir yöntemidir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
