Kletchatka, insan organizması için çok önemli olan ancak sindirilmeyen bitkisel kökenli bir maddedir. Doğru beslenme ve sindirim süreçlerini istikrarlı tutmada önemli bir rol oynar. Kletçik insan vücudu tarafından sindirilmez, ancak bağırsak işlevini iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve sağlığı korur.
Kletçenin iki ana türü vardır:
1. Erişilebilir Kletçik
Erişilebilir (suda çözünür) kletçik, suyla karıştığında jel benzeri bir kütle oluşturur. Bu, tam beslenmeyi sağlar, kan şekerini istikrara kavuşturur ve kan kolesterol seviyesini düşürür.
En yaygın kaynaklar:
- Mısır
- Baklagiller (nöxat, mercimek)
- Sitrus meyveleri
- Elma
- Havuç
2. Erimemeyen Kletçik
Bu tür kletchatka suda çözünmez ve bağırsaklarda yiyecek kalıntılarının hareketini etkinleştirir, tüplerde temizliği sağlar. Kabızlık sorunları olan kişiler için çok faydalıdır.
Ana Kaynaklar:
- Tahıl ürünleri (tam tahıl ekmekler)
- Fındıklar
- Çiçek lahanası
- Balkabağı ve diğer sebzeler
- Pek çok baklagil
Kletçeli yiyecekler neden önemlidir?
Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir
Diyabet ve kalp hastalığını önler
Ağırlık kontrolüne yardımcı olur
Vücuttaki atık ve toksinlerin salınmasına yardımcı olur.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
