Günümüzde insan ömrü önceki nesillere kıyasla önemli ölçüde uzamaktadır. Modern tıp, teknolojiler ve sağlıklı yaşam tarzına verilen önem sayesinde insanlar sadece daha uzun yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda uzun yıllar boyunca aktif ve enerjik kalma imkanına da sahip oluyorlar. Bu konuda Good Housekeeping dergisinde ilginç bir analiz yayınlandı.
Dergi verilerine göre, yayıncı ve girişimci Michael Clinton, «Longevity Nation» adlı kitabında insanlığın nasıl uzun ve kaliteli bir yaşam sürebileceği üzerine fikir yürütüyor. Yazar, modern dünyada 50 yaşın artık yaşlılık değil, hayatın yeni bir evresi olarak kabul edilmesi gerektiğini vurguluyor.
— «Eğer bir insan 50 yaşına geldiğinde hala sağlıklıysa, 40 yıl veya daha fazla yaşayabilir. Bu, hayatın ikinci yarısını yeniden başlatma imkanı verir. İnsan yeni ilişkiler kurabilir, yeni bir meslek öğrenebilir veya tamamen farklı bir yaşam yolu seçebilir», — diyor Michael Clinton.
Yazar, sağlıklı uzun ömrün temel anahtarlarından birinin hareket ve fiziksel aktivite olduğunu özellikle belirtiyor. Ona göre, bir insan haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmalı ve haftada iki kez güç antrenmanı uygulamalıdır.
Kitapta bir dizi beklenmedik ve ilginç sonuç da yer alıyor.
Yazar, 70, 80 veya 90 yaşında bile eğitime devam etmenin geç olmadığını vurguluyor. İnsanın yaşamı boyunca yeni bilgiler edinmesi, beyin fonksiyonlarını korumasına ve hayata olan ilgisini kaybetmemesine yardımcı olur. Bazı insanlar için üniversiteye geri dönmek veya yeni bir alan öğrenmek hayata yeni bir anlam katar.
Araştırmacılara göre, geleceğin tıbbı her bireye özel yaklaşıma dayanacak. Yani herkesin organizması, genetiği ve yaşam tarzı farklı olduğu için tedavi yöntemleri de kişiselleştirilmelidir. Bu yaklaşım «hassas tıp» olarak adlandırılıyor ve gelecekte sağlık sistemini kökten değiştirebilir.
Ayrıca kitapta son yıllarda geniş çapta tartışılan GLP-1 ilaçlarından da bahsediliyor. Yazar, bu ilaçların obezite, kalp-damar hastalıkları ve uyku sorunlarının tedavisinde gerçek bir dönüm noktası yarattığına inanıyor. Eğer bu ilaçlar daha yaygın ve ucuz hale gelirse, birçok insan uzun ve kaliteli bir yaşam sürme şansına sahip olacak.
Kitapta bir diğer önemli konu olan insanın düşünce yapısı da ele alınıyor. Michael Clinton, insanların 90-100 yıl yaşamayı planlıyorsa finansal planlarını da değiştirmeleri gerektiğini belirtiyor. Çünkü mevcut ekonomik sistemler çok daha kısa bir yaşam süresi için tasarlanmıştır.
Uzmanlar, sağlıklı yaşlanma için nefes egzersizlerinin de büyük önemi olduğunu söylüyor. Özellikle uzman Manjit Devgun, derin nefes almanın akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini, bağışıklığı güçlendirdiğini ve stresi azalttığını vurguluyor.
Ona göre, günde üç dakika derin nefes egzersizi bile insanın ruh haline olumlu etki eder. Bazı araştırmalarda, bu basit alışkanlığın insan ömrünü birkaç yıl uzatabileceği kaydediliyor.
Uzmanlar hemfikir: Uzun ömrün temel sırrı aktif bir yaşam, doğru beslenme, ruhsal dinginlik ve sürekli harekettir. En önemlisi ise insanın yaşından bağımsız olarak hayata olan ilgisini kaybetmemesidir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
