Kalbin sağlıklı olması için ne yapılmalı? Alman kardiyolog kişisel sırlarını açıkladı

^{Fotoğraf: «Gazeta.Ru»}
Almanya'daki Sana Hospital Düsseldorf-Benrath başhekimi, kardiyolog Torsten Dillning'e göre, kalp-damar hastalıklarıyla ilgili çoğu kötü sonucun önüne geçilebilir. Nasıl mı? Uzmanla yapılan röportajı alan «Focus.de» açıklığa kavuşturdu.

Kardiyoloğun söylediğine göre, kalbin iskemik hastalığı, kalp yetmezliği ve aritmi (kalp ritmi bozukluğu) birbirine sıkı sıkıya bağlıdır, bu yüzden bunlara karşı neredeyse aynı öneriler verilmektedir.

«Sağlıklı beslenmeli ve fiziksel aktiviteyi bırakmamalısınız. Haftada 150-180 dakika egzersiz yapmak yeterlidir. Daha fazla yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak faydalıdır — basit ama etkisi çok büyüktür. Kalp ve damarları korumada kolesterol seviyesini ve kan basıncını sürekli kontrol etmek de çok önemlidir. Sigara içmeyi ise tamamen unutun», dedi kardiyolog.

Torsten Dillning, hava nasıl olursa olsun, haftada düzenli olarak üç kez koşuya çıkar ve en az 1 saat durmadan koşar.

«Başka hiçbir egzersize gerek yok, koşu bana yeter. Elbette günlük beslenme düzenimi koruyorum: mümkün olduğunca eti azaltıp, daha fazla balık ve sebze tüketmeye çalışıyorum», dedi doktor.

Alman kardiyoloğun görüşüne göre, kalp hastalıklarının başlıca nedeni stres. Stresin nedenleri ise az uyumak veya iyi uyuyamamak, sigara içmek, çok miktarda şekerli yiyecek veya alkol tüketmektir, diyor Torsten Dill. Telegram’da «Zamin»i takip edin!