Migreni ilaçsız giderme yöntemleri 6

^{Fotoğraf: Getty Images}
Migren nedeniyle sürekli acı çeken kişiler, bunun aktif ve neşeli yaşam tarzına ne kadar engel olduğunu iyi bilir. Baş dönmesi, çabuk sinirlenme, uyku hali ve ağrı semptomlarıyla kendini gösteren bu hastalıktan kurtulmak için alınan ilaçların çoğu sadece bir semptomu hafifletirken, tamamen ortadan kaldırabilecek ilaçlar ise vücuda yan etkiler yapabilir. Aşağıdaki yöntemler ve doğal ürünler ise migreni önlemeye ve ağrıyı hafifletmeye ilaçlar kadar etkili olup, en önemlisi olumsuz sonuçlara sebep olmaz.

Aromaterapi
Hoş kokular migrene olumlu etki yapar. Çünkü koku ve aromalar doğrudan beyne sinyal gönderir ve kısa sürede stresi azaltır. Nane yağının hoş kokusu kullanıldığında sadece keyifli bir his değil, aynı zamanda sinir sistemi de sakinleşir. Bunun için az miktarda su ile karıştırıp şakaklara sürülmesi tavsiye edilir. Sonucun daha hızlı olması için nane yağı sürüldükten sonra kasları gevşetip meditasyon yapın.

Akupunktur
Akupunktur, yani iğne batırarak tedavi, vücuttaki lokal ağrıları hafifletmek için etkili bir yöntemdir. Ancak migren sırasında bunu uygulamak için yeterli zaman ve ortam bulunmayabilir. Bu yüzden önceden sağlığa dikkat edip, migren rahatsızlık verene kadar boş oturmamak gerekir. Baş ve işaret parmağı arasındaki noktayı 10-20 saniye boyunca ovun. Sonra diğer elde aynı hareketi yapın. Bu yöntem özellikle ağrı henüz şiddetlenmemişken iyi sonuç verir.

Beslenmeye dikkat etmek
Nitrat, sülfat ve rafine şeker, kafein ve alkollü içecekler şiddetli baş ağrısına neden olabilir ve yatkın kişilerde migren gelişme riskini artırabilir. Bu nedenle bunlardan tamamen vazgeçilemese bile tüketim miktarını azaltmak ve yerine alternatif ürünler tüketmek gerekir. Diyette böyle değişiklik yapıldıktan sonra 2-3 hafta içinde düzenli olarak migreni yaşayanlarda olumlu sonuçlar görülebilir.

Magnezyum
Magnezyum migreni gidermek için en iyi maddelerden biridir. Yapılan araştırmalarda, şiddetli baş ağrısı sırasında vücutta magnezyum miktarının rekor derecede düşük olduğu tespit edilmiştir. Eğer magnezyum yeterince besin yoluyla alınamıyorsa, özel takviyeler kullanılabilir. Ancak bu konuda dikkatli olmakta fayda vardır. Magnezyumu nasıl almak gerektiğini öğrenmek için doktor tavsiyesiyle hareket etmek en iyisidir.

Zencefil
Zencefilin ne kadar faydalı olduğu defalarca vurgulanmıştır. Bir araştırmada bu ürünün, migreni gidermek için kullanılan ilaçlar gibi etkili olduğu ve sonuçların gerçekten başarılı olduğu görülmüştür. Ayrıca zencefil ilaçlar gibi yan etki yapmaz. Taze zencefili meyve suyu veya smoothie’ye ekleyerek ya da su ve limonla karıştırıp içecek olarak tüketildiğinde 20-25 dakika içinde durumun iyileşmesi beklenir.

Yoga
Yoga insanı sakinleştirdiği, stresi azalttığı ve kasları gevşettiği için düzenli olarak yapılması gerekir. Başlangıçta haftada 2 kez yapılabilir. Özel kurslara katılmak ya da evde yapmak fark etmeksizin migren rahatsızlığı azalır.

Haberler