Denemek isteyenlerin tüketebileceği 5 faydalı tatlı

^{Fotoğraf: Harper’s Bazaar}
Şeker vücut ve beden için zararlı olarak kabul edilir, kalp-damar sistemini etkiler, cildin yaşlanmasını hızlandırır ve kilo alımına neden olur. Ancak bu, şekerin her türünden tamamen vazgeçilmesi gerektiği anlamına gelmez. Sadece ölçüyü bilmek ve onu faydalı ürünler aracılığıyla tüketmek gerekir.

Helva
Ceviz ve fıstık eklenerek hazırlanan helvada sindirim sistemine olumlu etkisi olan lif ve faydalı yağlar miktarı yüksektir. Ancak ceviz ve helvanın kalorisi yüksek olduğunu unutmamak ve kilo vermek isteyenlerin ölçüyü aşmadan tüketmeleri tavsiye edilir.

Meyveler
İçeriğinde şeker fazla olmasına rağmen meyveler, tatlı ve pastalara göre vücut için daha faydalıdır. İçerdiği lif sayesinde hızlıca tokluk hissi verir ve aşırı yemeyi önler. Mango, muz ve üzümde özellikle şeker oranı yüksek olduğundan kilo vermek isteyenler ve diyabet hastalarının bu meyvelerden kaçınmaları önerilir.

Kurutulmuş meyveler
Canlı meyvelerden farklı olarak kurutulmuş meyvelerde su bulunmaz ve bu nedenle vitamin konsantrasyonu ile şeker miktarı daha fazladır. Yeterli kaloriye sahip olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Tatlı atıştırmalık için ise kurutulmuş meyvelerden iyisi yoktur.

Bitter çikolata
Beyaz çikolatadan farklı olarak bitter çikolata vücut için faydalıdır. Kaliteli çikolatada vücudu poliansatüre yağ asitleriyle besleyen ve kandaki şeker miktarını düşürme özelliğine sahip kakao yağı bulunur. Satın almadan önce içeriğinde kakao oranının %70’ten az olmamasına dikkat edin.

Arap hurması
İçeriğinde B1, B2, A, C, B6 vitaminleri, demir ve magnezyum mineralleri bulunan Arap hurması bağışıklığı güçlendirir, mide-bağırsak faaliyetlerini iyileştirir ve kan basıncını düzenler. Ancak 100 gramında 200 kalori bulunduğundan aşırı tüketilmemesi tavsiye edilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!