Doyurucu ve faydalı: Doğru kahvaltı için önemli 6 ürün

^{Fotoğraf: Freepik}
Kahvaltı sadece gün boyunca enerji dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinin de mükemmel olmasının garantisidir. Faydalı ürünlerle yapılan doğru beslenme, gün boyu tok tutar ve kişi rastgele yemek yemez, vücutta ise sorunlar gözlemlenmez.

Yumurta
Yumurtayı her gün tüketmek ve çeşitli şekillerde hazırlamak mümkündür. Hazırlanmasının uzun sürmemesi ise sabah işe veya okula acele edenler için tam bir avantajdır. Yumurta sarısında birçok göz hastalığını, özellikle kataraktı önleyici özelliklere sahip antioksidanlar lutein ve zeaksantin bol miktarda bulunur. Ayrıca bu ürün, beyin ve karaciğer sağlığı için önemli olan önemli besin maddesi kolin içerir. Üç büyük yumurtada 20 gram yüksek kaliteli protein bulunur.

Yoğurt
Lezzetli ve tok tutma özelliğine sahip bu yoğurdu sadece kendisi değil, ceviz, bal ve meyvelerle de birlikte tüketmek mümkündür. Yoğurtta açlık hissini gideren, ayrıca metabolizmayı hızlandırarak tokluk sağlayan proteinler bolca bulunur.

Kahve
“Mutluluk iksiri” olarak tanımlanan kahvedeki kafein uyanmaya yardımcı olur, ruh halini yükseltir. Ancak onu ölçülü tüketmek ve lezzetli olması için başka katkılar ekleyip kalori artışına dikkat etmek gerekir.

Yeşil çay
Kahveyi sevmeyenler için yeşil çay en iyi seçenektir. Bir fincan yeşil çayda kahvedekinden iki kat daha az kafein bulunur.

Yulaf ezmesi
Bu faydalı ezmenin içinde kolesterolü düşürmeye yüksek katkısı olan ve sağlığa faydalı lif miktarı fazla olduğu için onunla hazırlanan lapayla güne başlamak tavsiye edilir.

Chia tohumu
Doyurucu olarak kabul edilen chia tohumu da yulaf ezmesi gibi liflerin deposudur. Yapılan araştırmalarda diyabet hastalarının düzenli olarak chia tohumu tüketmesinden sonra açlık hissinin azaldığı, kan şekeri ve arteriyel kan basıncının normale döndüğü tespit edilmiştir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!