Organizmayı gerçekten gençleştiren günlük alışkanlıklar

^{Fotoğraf: Freepik}
Uzun süre genç görünümü korumak ve erken yaşlanmayı önlemek için nasıl bir yaşam sürülmesi gerektiği ve bu yaşam tarzındaki alışkanlıkların önemi büyüktür, diye yazıyor "Daryo" yayını.

İhtiyacı olanlara yardım etmekten çekinmeyin
100 bin kadının katıldığı araştırmaya göre, gönüllü projelerde yer alan veya ihtiyaç sahiplerine yardım eden kişilerde erken ölüm riski diğerlerine göre %14 daha azdır.

İlginç ve büyük hedefler belirleyin
Chicago’daki Rush Üniversitesi uzmanlarının 1200’den fazla yaşlı kişinin katıldığı araştırma sonucuna göre, yaşam amacı olan kişiler diğerlerine kıyasla daha uzun yaşar ve kendilerini daha iyi hisseder.

D vitamini seviyesine dikkat edin
12 yıl süren ve 13 bin erkek-kadının katıldığı araştırmaya göre, D vitamini sürekli eksik olan kişilerin erken ölme riski diğerlerine göre %26 daha fazladır. Bu nedenle doktorlar, bu vitaminden zengin ürünler tüketmenin yanı sıra her gün 15 dakika güneş ışığından faydalanmayı önerir.

Yürüyüş yapın
Sık sık yapılan 15 dakikalık yürüyüş kalp fonksiyonlarına olumlu etki eder, kalp-damar sorunlarının ortaya çıkmasını önler ve gençleştirir. Yürüyüşe yalnız değil, yakınlarınızla çıkmak kişinin kendini iyi hissetmesine ve beyin fonksiyonlarının iyileşmesine de katkı sağlar.

Kırmızı eti daha az tüketin
545 bin kadın ve erkeğin katıldığı araştırmaya göre, düzenli kırmızı et tüketimi erken ölüm riskini %30 artırmaktadır. Bunun sebebi bu ürünün kalın bağırsak kanseri ve kalp hastalıklarına yol açmasıdır.

İlginç spor oyunlarıyla uğraşın
Tenis, badminton, voleybol ve diğer grup halinde oynanan aktif oyunlar gençliği korumanın en iyi yoludur. Spor fiziksel sağlık için önemlidir, yakınlarla iletişim ise beynin bilişsel fonksiyonları ve psikolojik sağlığı için faydalıdır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!