Diyetisyen bunaltıcı yazda doğru beslenme hakkında tavsiyelerde bulundu

^{Foto: «Prohz.ru»}
Rus uzman Yelena Solomatina, «Moskva 24»e verdiği röportajda sağlığa zarar vermemek için kavurucu yaz aylarında doğru beslenme hakkında tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyenin sözlerine göre, öncelikle sıcakta "ısıtıcı" yiyecekler, örneğin et ve yağlı çorbalar tüketilmemelidir. Ona göre, dana veya kuzu eti sindirimi uzun zaman alır. Sonuç olarak, ısı salınımı da uzun sürer. Bu da durumun kötüleşmesine yol açabilir. Bu nedenle menüde bunların yerine tavuk veya tavşan eti tüketilmesi tavsiye edilir.

Kavurucu havalarda yiyecek hafif olmalıdır. Sık sık, küçük porsiyonlarla beslenmek gereklidir. Ana yemek sıcağın başlamasından önce ve sonrasına bırakmak uygundur. Geleneksel öğle yemeğinde, saat 12:00-13:00 arasında sebze çorbası, salata veya güveç tercih edilmesi daha iyidir, — diye öneriyor Solomatina.

Aşırı ısınmaktan kaçınmak için, diyetisyene göre menüye sıvı içeriği yüksek ürünler: sebze, meyve ve orman meyveleri eklenmelidir. Ayrıca su içmeyi unutmamak gerekir: her 20-30 dakikada bir-iki yudum alınmalıdır.