Şeftalinin sağlık ve iyi ruh hali için faydalı özellikleri

^{Fotoğraf: Getty Images}
Şeftali, lezzetli ve sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçimdir. Bu sulu meyve düşük kalorili, B vitaminleri içerir ve bu yüzden ruh halinin iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, şeftalinin birçok başka faydalı özelliği vardır, diye yazıyor Daryo yayını.

Şeftali antidepresan olarak
Ruh haliniz değiştiğinde, stres veya endişe yaşadığınızda, 1-2 adet şeftali tüketin. Bunu her gün yaparsanız, bir haftadan sonra ruh halinizin dengelendiğini fark edeceksiniz. Bu, şeftalinin içinde B vitaminleri kompleksi bulunmasıyla ilgilidir: B1, B2, B3, B4, B5, B6 ve B9 ile magnezyum. Şeftalideki karbonhidratlar ruh halini yükseltir: 100 gram şeftalide 8,4 gram şeker vardır ve bu şekerler, şeftalide bulunan besin lifi ve pektin sayesinde yavaş emilir. Ancak buna rağmen, diyabet hastalarının dikkatli olması ve ne kadar şeftali yiyebilecekleri konusunda doktorlarına danışmaları gerekir. Şeftali ruh halini etkiler ve sindirim sistemi faaliyetlerini düzenler.

Şeftalinin sindirim sistemine faydası
Bu meyve pektin ve lif açısından zengindir, ayrıca probiyotikler içerir. Bu bileşenler bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve besler, toksinlerden arındırır. Ayrıca, pektin fazla yağları, trigliseridleri ve “kötü” kolesterolü yok eder. Şeftali hamilelik sırasında toksikoz belirtilerini azaltabilir. Ancak mide-bağırsak hastalıkları: gastrit, mide ülseri olan hastalara şeftali tüketimi önerilmez. Diğer hastalıklarda şeftali tüketimi yasaklanmaz. Çünkü bu meyve mide mukozasını rahatsız etmez, hatta yüksek asitliğe sahip kişiler bile tüketebilir.

Şeftalinin eklem, kalp ve damarlar için önemi
Şeftalide çok fazla potasyum vardır: bir şeftalide yaklaşık 333 mg potasyum bulunur ve bu vücut için çok değerlidir. Potasyum kas kasılmalarını düzenler, kan basıncını normalleştirir ve kalbin düzenli çalışması için gereklidir. Ayrıca, daha önce belirttiğimiz gibi, şeftalide magnezyum bulunur ve bu da ateroskleroz, inme ve kalp krizi gelişimini önler. Şeftalide bol miktarda bulunan fosfor damar duvarlarını güçlendirir. Ayrıca, bu meyvedeki demir ve K vitamini kan pıhtılaşmasını, hemoglobin seviyesini düzenler ve kansızlığın önüne geçer.

Kemik ve diş sağlığına etkisi
Şeftali — osteoporoz, artrit ve artroz ile diş hasarlarının tedavisinde kullanılır çünkü 100 gram meyvede 6 mg kalsiyum vardır. Daha önce belirttiğimiz gibi, meyvede magnezyum bulunur, bu da kalsiyum emilimini teşvik eder, fosfor ise diş ve kemik dokuları için faydalıdır. Ayrıca, fosfor beyin ve kas faaliyetleri için gerekli bir maddedir. C vitamini ve çinko kollajen üretimini teşvik eder, bu da bağ dokusu, eklem, kemik ve diş sağlığını sağlar.

Farsça “gençleştirici elma”
Masallardaki “gençleştirici elma” muhtemelen şeftali için kullanılmıştır. Çünkü bu meyve antioksidanlar: C ve A vitamini, selenyum, bakır, polifenol ve karoten açısından zengindir ve bunlar gerçekten erken yaşlanmaya karşı mücadelede yardımcı olur. Ayrıca, şeftali stresle mücadelede faydalıdır: şeftalideki antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden ve DNA hasarından korur. Şeftali cilt, saç ve tırnakların durumunu da iyileştirir.