Hastalanmak istemeyenler için doktorlardan 8 tavsiye

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Sonbahar — bahçelerde yürüyüş, sıcak atkı, lezzetli çay ve rahat akşamlar zamanı. Soğuk algınlığı veya gripten bu listeyi çıkarabilmek için bu basit önerileri deneyin ve sağlıklı kalın.

Grip aşısı olun
Ciddi olarak, viral hastalıkların önlenmesi için aşıdan daha etkili bir şey henüz keşfedilmedi. Bu, özellikle yaşlılar için doğru bir seçimdir: yaşlılarda soğuk algınlığı veya grip ciddi komplikasyonlara yol açma olasılığı çok daha yüksektir. Ancak henüz bu yaş grubuna girmeyenler varsa, aşıyı ihmal etmemek gerekir: aşıdan sonra hastalanma olasılığı neredeyse düzenli olarak azalır.

Elleri sık sık yıkayın
Sadece yemek öncesinde değil, kalabalık yerlere, örneğin toplu taşıma kullandıktan sonra ve ayrıca fiziksel temas sonrası — el sıkışırken elleri yıkamaya alışmak gerekir. Ayrıca, virüsler kapı kollarında, cep telefonlarında, bilgisayar klavyelerinde ve tabii ki paralarda çok fazla bulunur. Bu yüzden kış ve sonbaharda elleri sık sık yıkamak sağlık için faydalıdır.

İş yerinde yemek yemeyin
İş günü ne kadar acele ve yoğun olursa olsun, iş yerinde yemek yemek uygun değildir. Düşünün, gün boyunca çalışma masasında ne kadar mikrop ve virüs birikir. Bunların hepsi öncelikle öğle yemeğine, sonra da vücuda geçer. Böyle bir durumdan sonra herhangi bir insan vücudunda hastalık ortaya çıkması doğaldır.

Daha fazla hareket edin
Aktif yaşam tarzı her zaman faydalıdır, özellikle grip ve soğuk algınlığı sezonunda. Düzenli fiziksel egzersiz sadece sağlıklı olmaya değil, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmeye ve dış etkenlere karşı direnmeye yardımcı olur. Böylece sonbaharda işten önce ve sonra yürümeye başlanmalıdır. Ayrıca, bu iş sırasında kısa molalar vermek için iyi bir zamandır.

Yüzeyler için dezenfektan kullanın
Ofiste çalışanlar kapı kollarını, çalışma masası yüzeyini, mikrodalga fırını ve gün boyunca çok sayıda kişinin dokunduğu yerleri dezenfektan veya en azından alkollü mendille silmelidir. Temizliğe harcanan birkaç saniye bile sağlığı korumaya yardımcı olur.

Kapıyı kapalı tutarak çalışın
Ofis kapısını günün büyük bir bölümünde kapalı tutmak, çevrede dolaşanlardan mikropların ve virüslerin yayılmasını azaltmaya yardımcı olur.

Burnunuzu yıkayın
Eğer soğuk algınlığı belirtileri varsa, burun yollarını tuzlu suyla düzenli olarak yıkamak gerekir, böylece daha hızlı iyileşmek mümkün olur. Bu işlem tam anlamıyla virüsleri burundan temizlemeye yardımcı olmasının yanı sıra, iltihaplı burun mukozasını nemlendirir ve yatıştırır, bu da vücudun virüslere karşı doğal bariyeridir.

Hastalığı evde geçirin
Hastalık belirtileri başladıysa kahraman olmaya çalışmayın — evde kalın. Birincisi, bu şekilde iş arkadaşlarınızı virüsten koruyabilirsiniz. İkincisi, hastalık sırasında dinlenmek ve sağlıklı uyku, daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve en önemlisi, grip veya ARI (Ateşli Respiratuar İnflamasyon) nedeniyle oluşabilecek ciddi komplikasyonlardan korur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!