Doymadan uyumanın organizmaya olumsuz etkileri hakkında bilgi verildi

^{Fotoğraf: «Korrespondent.net»}
Uyku ile ilgili sorunları inceleyen Amerikalı doktor Rebekka Robbins doyasıya uyuyamamanın zararları hakkında bilgi verdi. «Korrespondent.net»'in yazdığına göre, uyku ve sağlık üzerine yapılan yeni araştırma sonuçları The Telegraph gazetesinde yayınlandı.

Vurgulandığı üzere, gün boyunca beyinde biriken ve bilişsel yetenekleri zayıflatan, ayrıca Alzheimer ve demans hastalıklarına yol açabilen toksinler salgılanır.

«Uyuduğumuzda beyin sadece bu toksinlerin üretimini durdurmakla kalmaz, biriken toksinleri temizleyen ve yok eden sıvıyı da salgılar», diyor Robbins.

Ayrıca, uyku eksikliği bağışıklık sistemine de olumsuz etkide bulunabilir. Kronik doyasıya uyuyamama, soğuk algınlığı hastalıklarının ortaya çıkma riskini iki kat artırır ve aşılandıktan sonra antikor oluşumunu yavaşlatır.

«Aşılanan kişilerde virüs patojeniyle mücadele için antikor üretiminin hızlandığını görebiliriz. Aşı ile birlikte sağlıklı uyku birleştirilirse, bu süreç daha da hızlanır», diye ekledi doktor.

Uyku kalitesini artırmak için Rebekka her gün aynı saatte uyuyup uyanmayı öneriyor. Uyku süresi 8 saat olmalıdır. Rahatlamak ve uykuya dalmak için yarım saat önceden yatmak iyidir. Gece yarısı uyananlara uzman telefon kullanmamalarını, bunun yerine yere veya sandalyeye oturup meditasyon yapmalarını tavsiye ediyor. Telegram’da «Zamin»i takip edin!