Во время Рамадана постящиеся сталкиваются с необходимостью длительное время обходиться без воды. Особенно тяжело это в жаркую погоду, когда организм теряет влагу быстрее. Обезвоживание может привести к головокружению, слабости и быстрой утомляемости. Чтобы избежать сильной жажды во время поста, важно правильно питаться и соблюдать определенные правила гидратации. В этом материале мы расскажем, как минимизировать жажду и чувствовать себя комфортно в течение дня.
Во время поста важно соблюдать несколько рекомендаций, чтобы минимизировать чувство жажды:
Пейте достаточно воды – Старайтесь выпивать 2-3 литра воды между ифтаром и сухуром. Избегайте газированных и сладких напитков.
Ограничьте соль – Соленая и острая пища приводит к обезвоживанию, поэтому уменьшите их употребление.
Ешьте продукты, удерживающие влагу – Огурцы, арбуз, дыня и зелень помогают организму сохранять жидкость дольше.
Меньше кофеина – Чай и кофе способствуют быстрому выведению жидкости из организма, поэтому лучше уменьшить их потребление.
Избегайте жары – В жаркие дни старайтесь находиться в тени и не перегружать организм физической активностью.
Откажитесь от вредной пищи – Жирная и жареная еда усиливает жажду, поэтому выбирайте полезные продукты.
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterНовости по теме
