Врачи рекомендуют выпивать 1-2 стакана йогурта ежедневно. По словам российского гастроэнтеролога Евгения Белоусова, йогурт является не только вкусным напитком для организма человека, но и важным источником для поддержания здоровой кишечной микрофлоры.
По словам специалиста, наибольшее значение йогурта связано с содержащимися в нем пробиотическими бактериями. Они поддерживают баланс полезной микрофлоры в кишечнике, облегчают процесс пищеварения, способствуют лучшему усвоению организмом питательных веществ и укрепляют иммунитет.
Йогурт также полезен для людей, испытывающих проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника, запор или диарея. Для тех, кто испытывает трудности с перевариванием лактозы, она является более легким вариантом и усваивается гораздо лучше, чем молоко.
"В йогурте содержится кальций, магний, фосфор, витамины группы В - особенно В12 и рибофлавин, а также витамин К2. Все они очень важны для работы нервной системы, прочности костей и состояния кожи," - сказал Белоусов.
По словам врача, йогурт также обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет кости, предотвращает остеопороз и помогает контролировать вес.
Однако для некоторых людей йогурт следует употреблять с осторожностью. Например:
- для тех, у кого непереносимость лактозы или аллергия на молочные продукты, она может иметь побочные эффекты;
- пожилым людям или людям со слабым иммунитетом следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением.
Белоусов рекомендует выпивать 1-2 стакана йогурта в день. Для получения максимальной пользы йогурт следует добавлять в рацион несколько раз в неделю и сочетать с сбалансированным питанием.
Таким образом, кефир - это не просто молочный продукт, а натуральный помощник для здорового образа жизни. Но, как и во всем, не следует забывать о количестве и соответствии.
Читайте «Zamin» в Telegram!
