Научные исследования всё чаще доказывают, что смех очень важен для здоровья человека. Доктор Майкл Миллер, профессор кардиологии и медицины Пенсильванского университета в США, утверждает, что искренний смех положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и общее психическое состояние. Особенно смех помогает смягчить стресс и снять психологическое давление, которое накапливается в повседневной жизни.
Одно из исследований, научно подтверждающих эти идеи, было проведено психологом Стэнфордского университета Уильямом Фраем. Он взял образцы своей крови во время просмотра фильмов с участием знаменитого комического дуэта Лорела и Харди. Анализы показали, что смех увеличивает количество клеток крови, которые активируют иммунную систему.
Доктор Майкл Миллер начал изучать влияние смеха на организм человека еще в 1990-х годах. Он показал участникам исследования различные забавные видео и обнаружил, что во время смеха в мозге вырабатываются эндорфины - "гормоны счастья." Эти вещества стимулируют полезные химические реакции в кровеносных сосудах. В частности, образуется оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, уменьшает воспалительные процессы и уровень "плохого" холестерина. Это значительно снижает риск сердечного приступа. Кроме того, эндорфины также работают как натуральные обезболивающие средства.
Миллер поддерживает здоровый образ жизни и советует воспринимать смех как "упражнение" наряду с физической активностью. По его словам, так же, как важно заниматься спортом не менее трёх-пяти дней в неделю, так же полезно искренне смеяться два-пять раз в неделю.
Интересно, что в некоторых случаях даже принудительный смех может принести не меньшую пользу, чем естественный смех. Дженни Розендаль, старший научный сотрудник по медицинской психологии Йенского университета в Германии, провела метаанализ 45 исследований и научных работ, связанных с терапией смеха. По его выводам, терапия смехом снижает уровень глюкозы в крови, уровень гормона стресса - кортизола, облегчает хроническую боль, улучшает подвижность и общее настроение. Это влияние особенно заметно среди пожилых людей.
Многие исследования, проведенные в последние годы, сосредоточены на комедийной йоге и подобных программах. Такие занятия обычно состоят из 30-45 минутных сессий и вызывают продолжительное состояние смеха. Йога смеха считается особенно эффективным методом для людей, которые не хотят смеяться, находятся в депрессии или борются с серьезными заболеваниями, включая рак.
По мнению экспертов, смех - это простое, бесплатное и естественное "лекарство." Чем больше вы добавляете его в свою жизнь, тем лучше становится ваше здоровье и настроение.
Читайте «Zamin» в Telegram!
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
