У ребёнка, который поздно ложится спать, рост может замедлиться

Поздний сон и недостаток сна могут негативно влиять на ребёнка не только в виде усталости, но и на рост и развитие. Дело в том, что гормон роста в основном активно вырабатывается во время глубокого ночного сна, особенно в промежутке 23:00–01:00. Если ребёнок засыпает после 22:00, возрастает вероятность “пропустить” этот важный этап.

При сокращении сна у ребёнка могут наблюдаться раздражительность, перепады настроения, снижение памяти и внимания, замедление реакции. Поэтому необходимо обеспечивать норму сна в зависимости от возраста:

• 1–3 года — 11 часов
• 3–6 лет — 10 часов
• 6–13 лет — 9 часов
• 13–17 лет — 8 часов

Если ребёнок часто болеет, меняется вес, замедляется рост или ухудшается учёба — нужно наладить режим дня и ограничить гаджеты минимум за 2 часа до сна. Если симптомы сохраняются, рекомендуется обратиться к педиатру и детскому эндокринологу.