Поздний сон и недостаток сна могут негативно влиять на ребёнка не только в виде усталости, но и на рост и развитие. Дело в том, что гормон роста в основном активно вырабатывается во время глубокого ночного сна, особенно в промежутке 23:00–01:00. Если ребёнок засыпает после 22:00, возрастает вероятность “пропустить” этот важный этап.
При сокращении сна у ребёнка могут наблюдаться раздражительность, перепады настроения, снижение памяти и внимания, замедление реакции. Поэтому необходимо обеспечивать норму сна в зависимости от возраста:
- 1–3 года — 11 часов
- 3–6 лет — 10 часов
- 6–13 лет — 9 часов
- 13–17 лет — 8 часов
Если ребёнок часто болеет, меняется вес, замедляется рост или ухудшается учёба — нужно наладить режим дня и ограничить гаджеты минимум за 2 часа до сна. Если симптомы сохраняются, рекомендуется обратиться к педиатру и детскому эндокринологу.
Читайте «Zamin» в Telegram!
