Yorgunluk, baş ağrısı, depresyon... D vitamini mi?

D vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı destekler, vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenler, bu da kemik ve kaslarımızı etkiler.

D vitamini eksikliği bazen kendini belli etmeyen belirtilerle ortaya çıkar. Ama zamanında kontrol altına alınıp önlenebilir.

D vitamini eksikliğinin en sık görülen 6 belirtisi şunlardır:
– Sürekli yorgunluk ve hareket yavaşlığı;
- Konsantrasyon güçlüğü;
- Baş ağrısı;
- Ruh halinde değişiklik, hatta depresyon;
– Kaslarda veya uzuvlarda ağrı;
– Saç dökülmesi.

Bu belirtilerden en az ikisini kendinizde gözlemliyor musunuz? O halde kan testi yaptırmanın zamanı geldi. D vitamini eksikliği kemik sorunlarına, raşitizme veya osteoporoza yol açabilir.

Küçük bir eksiklik ise şu besinlerle giderilebilir: Somon, sardalya, yumurta sarısı ve et yeterlidir. Ancak miktarı çok düşükse doktor tavsiyesi ile ek vitamin alınması gerekir.

Bu belirtiler sizde de var mı? Kan testi yaptırmanın zamanı gelmedi mi? Telegram’da «Zamin»i takip edin!