Yorgunluk, baş ağrısı, depresyon... D vitamini mi?

D vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı destekler, vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenler, bu da kemik ve kaslarımızı etkiler.

D vitamini eksikliği bazen kendini belli etmeyen belirtilerle ortaya çıkar. Ama zamanında kontrol altına alınıp önlenebilir.

D vitamini eksikliğinin en sık görülen 6 belirtisi şunlardır:
– Sürekli yorgunluk ve hareket yavaşlığı;
- Konsantrasyon güçlüğü;
- Baş ağrısı;
- Ruh halinde değişiklik, hatta depresyon;
– Kaslarda veya uzuvlarda ağrı;
– Saç dökülmesi.

Bu belirtilerden en az ikisini kendinizde gözlemliyor musunuz? O halde kan testi yaptırmanın zamanı geldi. D vitamini eksikliği kemik sorunlarına, raşitizme veya osteoporoza yol açabilir.

Küçük bir eksiklik ise şu besinlerle giderilebilir: Somon, sardalya, yumurta sarısı ve et yeterlidir. Ancak miktarı çok düşükse doktor tavsiyesi ile ek vitamin alınması gerekir.

Bu belirtiler sizde de var mı? Kan testi yaptırmanın zamanı gelmedi mi?