Erken sabah insan sağlığı için en önemli temel olarak kabul edilir. Sabahı nasıl başlattığımız tüm gün boyunca ruh halimize, iş verimliliğimize ve hatta bağışıklığımıza etki eder.
Neden erken sabah önemlidir?
-
Uyanır uyanmaz temiz havada derin nefes almak beyne oksijen akışını artırır.
-
Hafif egzersiz kan dolaşımını iyileştirir ve kasları uyandırır.
-
Bir bardak ılık su vücudu “çalıştırır” ve sindirim sistemini aktif hale getirir.
Kahvaltı hakkında
Bilimsel araştırmalara göre, sabah sağlıklı kahvaltı yapan insanlar daha enerjik olur, dikkatleri ve hafızaları daha güçlü olur. Kahvaltıda tahıl ürünleri, meyve ve proteinlerin bulunması tavsiye edilir.
Ruh hali için fayda
Sabah vaktinde uyanıp, günü acele etmeden başlatan insan gün boyunca daha az stresle karşılaşır. Meditasyon veya kısa bir dua da ruh halini iyileştirir.
Erken sabahı temiz hava, hafif egzersiz ve sağlıklı kahvaltı ile başlamak insan sağlığı için en faydalı alışkanlıklardan biridir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
