Sonbahar mevsiminin gelmesiyle günler kısaltılır, hava serinleşir ve doğadaki değişiklikler insan ruhunda da önemli ölçüde yansıtılır. Bazı insanlar istemeden tembellik yaparken, diğerleri nedensiz yorgunluk, sinirlilik ve depresyon yaşar. Uzmanlar buna "sonbahar apati" adını veriyor.
Psikolog Inkar Tulegenova, Jibek Joly TV kanalındaki "Bugun LIVE" programında bu durumun nedenleri, belirtileri ve çözüm yolları hakkında ayrıntılı olarak konuştu.
Ona göre, "apati" kelimesinin kökü Yunanca'dan gelir ve "kayıtsızlık" veya "kayıtsızlık" anlamına gelir. Eski düşünürler bu durumu aşırı duygulardan kurtulma ve iç huzuruna ulaşma süreci olarak yorumlamışlardır. Ancak modern tıpta bu terim olumsuz bir durum olarak değerlendirilir.
1980'lerde Amerikalı psikiyatrist Norman Rosenthal, mevsimsel iklim değişikliği nedeniyle insanların hayata olan ilgisinin ve enerjisinin azaldığı tespit edilmesiyle "sonbahar apati" kavramını ortaya koydu.
Psikolog, sonbahar apatiğinin genellikle mevsimsel olduğunu ve genellikle bir ila üç hafta sürdüğünü belirtti. Bu dönemde, iştah kaybı, uyku düzeninin bozulması ve çalışma ve öğrenmeye olan ilginin azalması görülür.
- Apati ve depresyonun birbirleriyle karıştırılması doğru değildir. "Apati çoğunlukla mevsimsel değişikliklerden kaynaklanırken, depresyon genellikle kişinin içsel psikolojik travmalarıyla ilişkilidir," diyor uzman.
Ona göre, sonbahar apatiğinin ana nedeni günün kısaltılması ve gecelerdeki saat sayısının artması, yani biyolojik ritimlerin değişmesiyle ilgilidir. Aynı zamanda, yaz tatilinden sonra işe ve okula uyum sağlama süreci de psikoloji üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir.
Psikolog, apatiyi ele almak için bir dizi tavsiye verdi:
• insan kesinlikle dinlenmek için zaman ayırmalıdır;
• olumlu düşünmeyi günlük bir alışkanlığa dönüştürmek önemlidir;
• spor yapmak ve güneş ışığından daha fazla yararlanmak;
• sağlıklı beslenme ve vitamin kullanımı önerilir;
• yakınlarınız ve arkadaşlarınızla sürekli ilişkiler sürdürmeniz gerekir.
Uzmana göre, birçok kişi sonbaharı mahzunluk, kısa günler, nemli ve soğuk hava ve çevredeki çamurla ilişkilendiriyor. Ancak, bu dönemi zenginlik, başarılar ve yeni fırsatlar mevsimi olarak da algılayabiliriz. Bir kişinin sonbaharla olan ilişkisi olumlu bir şekilde değişirse, kayıtsızlık ve kayıtsızlığın etkisi önemli ölçüde azalacaktır.
Aynı zamanda, depresyon durumunuz üç haftadan fazla sürerse, uzmanlar bir psikologla iletişime geçmenizi tavsiye eder.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
