Son zamanlarda birçok kişi bağırsak sağlığına dikkat etmeye başladı. Çünkü bağırsakta yaşayan milyarlarca faydalı bakteri sindirim, bağışıklık sistemi, ruh hali ve uyku üzerinde etkili olur. Uzmanlara göre bu bakterileri sağlıklı tutmanın yolu, onlara doğru besinleri vermekten, yani lif açısından zengin gıdalar tüketmekten geçer.
“Morning Live” programının doktoru Dr. Xand, bağırsak sağlığını geliştirmek için pahalı probiyotik içecekler yerine basit gıdalar kullanılmasını öneriyor. Ona göre, cips yerine patlamış mısır yemek, tatlı yerine kuru meyve tercih etmek ve etli yemeklere nohut veya mercimek eklemek faydalıdır. Bu gıdalar bağırsaktaki faydalı bakterilere besin sağlar ve sindirimi iyileştirir.
Ayrıca tuzlu veya şekerli kuruyemişler yerine doğal olanlarını seçmek, dondurma yerine de dondurulmuş meyvelerle kefir tüketmek tavsiye edilir. Bu yiyecekler doğal tatlılık, sağlıklı yağlar ve canlı bakteriler içerir.
Dr. Xand’a göre sağlıklı bir bağırsak için en önemlisi, lif bakımından zengin meyve, sebze ve doğal gıdaları düzenli olarak tüketmektir. O, pahalı probiyotik takviyelere para harcamanın faydasının kanıtlanmadığını belirtiyor. En basit yemek tercihleri bile sağlıklı sindirim ve iyi bir ruh hali için yeterlidir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
