Kennedi gibi oku, Einstein gibi dinlen: büyük insanların faydalı alışkanlıkları

Dahi olmak, her birimize farklı derecelerde verilmiş bir nimettir. Eğer buna geçmiş ve günümüzün tanınmış kişilerin deneyim ve bilgilerini eklersek, gerçekten büyük başarılara ulaşma imkanına sahip oluruz.

1-alışkanlık: okuma
Tüm büyük insanlar çok ve hızlı okumuşlardır. Örneğin, Bill Gates haftada en az bir kitap bitirir ve her yıl favori eserlerinin listesini yayınlar. Warren Buffett zamanının %80'ini kitap okumaya ayırır, Mark Zuckerberg ise yoğun iş yüküne rağmen her gün çeşitli basılı yayınlara zaman ayırır. Kitap okumanın büyük hayranları arasında Steve Jobs, John Kennedy, Theodore Roosevelt, Napoleon Bonaparte, Albert Einstein, Lev Tolstoy bulunur.

Bilinmektedir ki, Honoré de Balzac çok hızlı okurdu — 2000 kelimelik bir romanı yarım saatte okurdu. Onunla ancak John Kennedy yarışabilirdi, onun okuma hızı dakikada 1000 kelimenin üzerindeydi. Amerikalı mucit Thomas Edison, okuma yeteneğinin yanı sıra mükemmel bir hafızaya sahipti — kitabı neredeyse kelimesi kelimesine ezberleyebilirdi. Amerika Başkanı Franklin Roosevelt'in hızlı okuma yetenekleri hayranlık uyandırıcıydı.

Hızlı okuma yeteneği nasıl geliştirilebilir:

• "fren"den kurtulun — metni sesli okumak, önceki cümleleri ve paragrafları tekrar okuma alışkanlığı;
  
• çevresel görüşü geliştirin — bu, metnin büyük bölümlerini gözlerinizle kapsamanızı sağlar;
  
• yüzeysel okumayı öğrenin — kısa sürede cümlenin anlamını anlamaya yardımcı olan anahtar kelimeleri arayın.

2-alışkanlık: erken kalkmak

En ünlü insanların günü çok erken başlar — sabah saat 4-5 civarında. Örneğin, Benjamin Franklin sabah saat 5:00'te, Apple CEO'su Tim Cook saat 4:00'te, Bill Gates ise 5:00-6:00 arasında uyanırdı. Charles Darwin saat 3:30'da kalkar, saat 4:00'te ise çoktan iş başındaydı. Vincent van Gogh benzer bir programa sahipti — saat 7:00'de eser yaratmaya başlar ve 18:00 civarında işini bitirirdi.

Erken kalkmak, büyük insanlara sabahın en verimli saatlerini zorlu çalışmaya ayırma ve günün süresini önemli ölçüde artırma imkanı verir.

Erken sabah uyanmaya yardımcı bazı öneriler:

• sabah için hedefler belirleyin — saat 5'te neden uyanmak istediğinizi, ne yapacağınızı ve bu zamanı nasıl yöneteceğinizi net olarak bilin;
  
• "doğru" uyku düzeni oluşturun — ağır yemek ve fiziksel aktivitelerden kaçının, cihazlardan uzak durun, okuyun, aynı saatte yatmaya çalışın;
  
• kendi uyanma rutininizi oluşturun — meditasyon yapın, gününüzü planlayın, sevdiğiniz yemeği hazırlayın vb.

4-alışkanlık: tam dinlenme
İşin verimliliği doğrudan gücünü yenileme yeteneğine bağlıdır. Bu, yürüyüş yapmakla (Beethoven, Darwin, Freud ve Dickens'ın yaptığı gibi), okumakla (Roosevelt veya Napoleon Bonaparte gibi) veya yaratıcı sevilen bir hobiyle (örneğin, Einstein'ın müzik aletleri çalarak dinlenmesi) gerçekleştirilebilir.

Mola için mükemmel bir çözüm kısa uykudur. Kennedy, Rockefeller, Dalí, Einstein ve Margaret Thatcher gün içinde kısa uyumayı severdi.

Gün içinde dinlenmek size yardımcı olur:

• nefes egzersizleri;
  
• meditasyon;
  
• faaliyet türünü değiştirmek (yoğun zihinsel çalışmadan sonra fiziksel çalışma yapabilirsiniz ve tersi);
  
• masaj, duş, havuz;
  
• doğa sesleri ve görüntüleri.

5-alışkanlık: az uyumak
İnsan için ortalama normal uyku süresi 7-8 saattir. Ancak birçok büyük kişi önemli ölçüde az uyur. Örneğin, Napoleon ve Franklin 4 saatle yetinirken, Mozart ve Margaret Thatcher 5 saat, Elon Musk 6 saat, Nikola Tesla ise bazen sadece 2 saat uyurdu.

Polifazik uyku olarak adlandırılan şey, dahiler arasında da yaygındır. Örneğin, Leonardo da Vinci her 4 saatte bir 15 dakika uyurdu. Bu seçenek herkes için uygun olmasa da, birçok ünlü kişi kısa uykunun iş verimliliğini artırdığı görüşündedir.

Az uyumayı nasıl öğrenebilirsiniz:

• uykuyu daha verimli hale getirin: karanlıkta uyuyun, dinlenmeden 2 saat önce cihazlardan uzak durun;
  
• uyarıcı içecekleri daha az tüketin (kahve, çay, enerji içecekleri), öğleden sonra ağır yemeklerden kaçının.

6-alışkanlık: konsantrasyon
Yapılması gereken görevlere dikkatini toplamanın çeşitli yolları vardır. Örneğin, Leonardo da Vinci, Mozart ve birçok diğer büyük yetenek günlük tutardı. Onlara göre bu, sakinleşmeye, stresten kurtulmaya ve düşünceleri düzenlemeye yardımcı olur.

Konsantrasyonu nasıl öğrenebilirsiniz:

• çoklu görev yapmaktan kaçının — aynı anda birden fazla sorunu çözmek, hiçbirine tam dikkat vermenize izin vermez;
  
• önemli ve önemsiz şeyleri ayırın ve dikkatinizi önceliğe verin;
  
• sabahları daha fazla stres gerektiren görevleri yapın;
  
• çalışırken, görüş alanınızdaki tüm dikkat dağıtıcı şeyleri (cihazlar, kitaplar vb.) kaldırın.

Telegram’da «Zamin»i takip edin!