Evde fazla kilodan kurtulmaya engel olan 5 şey

Bazen kilo vermek için sadece tabakları değiştirmek ve televizyonu kapatmak yeterlidir! Kilo fark edilmeden artıyor: dikkat dağıtmak için kurabiye veya cips yemeye devam ediyoruz. Hatta kendi evimizde bile “çekici” bir düşman gizlenmiş olabilir: her gün gördüğümüz tanıdık şeyler kilo verme çabalarımıza zarar verebilir, bizi gereksiz yere fazla yemeye zorlayabilir mümkün.

Büyük tabaklar

Çoğu durumda gereğinden fazla yemek yiyoruz — beslenme düzeni üzerine yapılan birçok araştırma bunu kanıtladı. Genellikle tokluk sinyalleri yavaş gelir ve vücut yeterince yiyecekle doyduktan sonra bile üç-dört kaşık daha yemek için fırsat kalır. Çapı üç santimetre daha küçük tabaklar satın alın: bu sizi günlük porsiyonları azaltmaya zorlar ve kilo verdiğinizi fark etmezsiniz. Diyet veya herhangi bir açlık olmadan.

Çok büyük bardaklar

Tatlı içecekleri veya meyve sularını reddedemiyorsanız, onları uzun ve dar bardaklarda için — görsel olarak daha büyük görünürler, hacmi küçük olduğu için zararlı sıvı daha az alır. Ancak su ve süt için tam tersini seçin – alçak ve geniş bardaklar; ne kadar çok su içerseniz kendinize o kadar iyi.

Televizyon

Şüphesiz, mutfaktaki televizyon rahat bir yerdir. Dizi veya ders, yemek yapmanın sessizliğinden çok daha ilginçtir. Ancak öğle veya akşam yemeği ve özellikle kahvaltı sırasında televizyonu kapatmanızı öneririz: yemek yerken ne kadar dikkatli ve odaklanmış olursak, tokluk sinyalini o kadar hızlı “yakalarız”.

Yatak odasındaki perdeler

Yatak odasındaki perdeler ne kadar hafif olursa, uyku o kadar zor olur: iyi bir gece uykusu için tam karanlık gerekir. Ne kadar az ve kötü uyursak, ertesi gün farkında olmadan yüksek kalorili ve tatlı yiyeceklere kapılıp satın alır, tüketir ve sonuçta fazla yeriz. Perdeleri değiştirmek istemiyorsanız, sadece derin uyku sırasında gözler için uyku maskeleri satın alın.

Dizüstü bilgisayarlar ve akıllı telefonlar

Kendiliğinden, sosyal medyaya “yapışma sendromu” giderek kilo artışına katkıda bulunur. Ayrıca, sosyal medyadaki iştah açıcı yiyecek fotoğrafları da aşırı yemeyi teşvik eder. Gece akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar kullanma alışkanlığı uyku kalitesini olumsuz etkiler ve bu da dolaylı olarak kilo alımına yol açar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!