Kahve ne zaman içilirse zindelik verir?

Pek çok insan için kahve, günü başlatmanın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Bazıları sabahın ilk adımlarını bir fincan kahveyle atar. Peki, kahve gerçekte ne zaman daha faydalıdır? Bu konuda “Gazeta.ru” sitesine bilgi veren somnolog-endokrinolog Darya Lebedeva, birkaç önemli noktaya değindi.

Uzmanına göre, insanların kafeine tepkisi oldukça farklıdır. “Bazı insanlar kahveden sonra enerjik ve zinde hisseder. Diğerleri ise huzursuz olur, elleri titrer, kalp atışları hızlanır. Üçüncü bir grup insan ise kahveden sonra uyumak ister,” dedi doktor.

Bu farklar, vücudun genetik özellikleriyle ilgilidir. Bazı kişiler vücudundaki kafeini iki saat içinde parçalayabilirken, diğerlerinde bu süreç 12 saate kadar sürebilir. Bu nedenle her birey için aynı tavsiyeler geçerli olmayabilir. Ancak yine de genel kurallar vardır.

Doktora göre, kahve içmek için en uygun zaman, uyanıştan bir ya da iki saat sonrasıdır. Çünkü bu zaman diliminde vücuttaki stres hormonu olan kortizol seviyesi düşmeye başlar. İşte tam da bu anda kahvenin etkisi en verimli hale gelir.

Lebedeva’ya göre, eğer kişi uyku problemi yaşıyorsa, saat 14:00'ten sonra kahve içmemelidir. “Öğle yemeğinden sonra içilen bir fincan kahve bile gece uykusunu etkileyebilir,” dedi.

Eğer kişi sürekli uykusuzluk, huzursuzluk, yorgunluk ve sinirlilik yaşıyorsa, doktor kahveyi tamamen bırakmayı tavsiye eder. “Böyle durumlarda kendi kendine karar vermek yerine bir uzmana danışmak daha iyidir,” diye uyardı.

Lebedeva, sorunun kahvede değil, onun ölçüsüz ve kontrolsüz tüketiminde olduğunu vurguladı. Az miktarda alındığında kahve, dikkati artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve fiziksel dayanıklılığı artırabilir. Ancak günde 5-6 fincan kahve, strese, uykusuzluğa ve baş ağrısına neden olabilir. Eğer kahve sizin için yorgunluğa karşı bir ‘baston’a dönüşmüşse, bu endişe verici bir işarettir.

“Bu durumda en doğru yaklaşım kahve miktarını azaltmak ve en önemlisi uyku düzenini yeniden kurmaktır. Kronik yorgunluğu göz ardı etmek ciddi sonuçlar doğurabilir,” diye sözlerini tamamladı.

Kahveyi bilinçli bir şekilde ve vücudun ihtiyaçlarına uygun olarak tüketmek, sadece sağlığınızı korumakla kalmaz, günlük ruh halinizi ve verimliliğinizi de artırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!