Günümüzde birçok kişi uyumadan önce telefon ekranına bakıyor. Ancak yapılan araştırmalar, bu alışkanlığın beyin sağlığına zarar verebileceğini gösteriyor.
Telefon ekranından yayılan mavi ışık, uyku hormonunun (melatonin) üretimini azaltıyor. Bu durum uykuya dalmayı zorlaştırıyor, derin uyku süresini kısaltıyor. Sonuç olarak beyin yeterince dinlenemiyor, hafıza ve dikkat performansı düşüyor.
Yatmadan önce sosyal medyada gezmek, mesaj yazmak veya video izlemek beyni aşırı uyarıyor. Bu durum ertesi gün stres, sinirlilik ve zihinsel yorgunluğa yol açabiliyor.
Uzmanlar uyumadan en az 30 dakika önce telefon gibi cihazlardan uzak durmayı öneriyor. Bunun yerine kitap okumak, rahatlatıcı müzik dinlemek veya nefes egzersizleri yapmak tavsiye ediliyor.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın
İlgili haberler
