Tatlı, yağlı ve tuzlu — zararlı yiyecekleri yeme isteğinin sebebi nedir?

^{Fotoğraf: Freepik}
Bazen uyumadan önce bir parça çikolata yemek veya uyanınca kahve içmek doğal olabilir, ancak bu isteğin tekrar tekrar ortaya çıkması vücutta bir şeylerin eksik olduğuna işaret eder.

Şeker ve tatlılar
Bir porsiyon tatlıdan sonra kanda şeker seviyesi yükselir ve insülin üretimi başlar. Bu durumda kişi kendini enerji dolu hisseder, ancak belli bir süre sonra tekrar yemek ister. Bunu azaltmak için meyve, sebze ve protein açısından zengin diğer ürünler tüketilmelidir, çünkü onlar da enerji verir ve uzun süre tok tutar. Tatlıya olan eğilim vücutta çinko, magnezyum ve krom eksikliği ile bağlantılı olabilir. Bu durumda tatlı yerine vitamin almak gerekir.

Çikolata
Kadınlarda çikolataya olan eğilim hormonal değişiklikler ve magnezyum eksikliği ile de ilişkili olabilir. Çikolatayı aşırı tüketmemek için uzmanlar yemeğe kakao tozu eklemeyi ve kakao oranı düşük tatlı barlardan kaçınmayı önerir.

Karbonhidratlar — ekmek, makarna ve patates
Araştırmalara göre karbonhidratlar stresi azaltmaya yardımcı olur, ancak sizin her şey yolundaysa sorun uyku eksikliği olabilir. Yorgunlukta vücut enerjiye ihtiyaç duyar, glikoz ve karbonhidratlar bu konuda yardımcı olabilir. Karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmak için sağlıklı yağ ve protein açısından zengin yiyecekler tüketmek ve sinirlenmeden, rahat uyumak gerekir.

Peynir
Sürekli peynir yeme isteği diyette yağ eksikliğini gösterir. Kadınlarda vücut yağı oranı erkeklerden daha fazladır ve hormonların dengede olması için yeterli sağlıklı yağ tüketilmelidir. Peynir kalsiyum açısından zengindir, ancak miktarını bilmek gerekir. Onun yerine yumurta, balık ve ceviz yenebilir.

Kırmızı et
Kırmızı et yeme isteği vücutta B12 ve demir eksikliğine işaret eder. Demir bağışıklık sistemine yardımcı olur ve vücudun oksijenle beslenmesini sağlar, bu yüzden eksikliği yorgunluk ve bir şey yapma isteksizliğine neden olur. Diyetisyenler kırmızı eti haftada bir kez tüketmeyi, vejetaryenlere ise vitamin almalarını önerir.

Tuzlu yiyecek
Tuzlu veya tuzlu yiyecek yeme isteği vücudun susuz kaldığını gösterebilir. Bir bardak su için, zeytin veya turşu yiyin. Yemek yaparken normal tuz yerine deniz tuzu kullanın.

Çay veya kahve
Çay ve kahve içmek iyidir, ancak her saat başı değil. Kafeine alışmak, onsuz bir şey yapmak için istek eksikliği ve baş ağrısına yol açar. Vücutta kalsiyumun emilmesine yardımcı olan fosfor eksik olabilir, bu yüzden bu içecekler yerine ceviz ve fıstık tüketilmesi tavsiye edilir.

Haberler