Yeni yılda kendinize verdiğiniz sözleri yerine getirmek için 5 önemli tavsiye

Scranton Üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre, insanların sadece %8’i yeni yıl kararlarını yerine getirebiliyor. Eğer siz de bu %8’in içinde olmak istiyorsanız, tüm yıl boyunca sözünüzde durmanıza yardımcı olacak bu beş tavsiyeyi aklınızda tutun.

Çok sayıda insan yeni yılda hayatını değiştirmeye karar verir ve kendine söz verir. Zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek, spor yapmak, para biriktirmek, yeni bir işe başlamak gibi hedefler bunlardan bazılarıdır.

Yeni yılda – dünya hala koronavirüsle mücadele ederken – kendinize ne söz vermiş olursanız olun, onları gerçekleştirmek için kararlılıkla çaba gösterin!

1. Küçük adımlar atın

Kendinize net hedefler koymak başarı şansını artırır.

Psikoterapist Rachen Weinstein’e göre, sorunun bir kısmı “yeni yılda tamamen farklı bir insan olacağım” hayaliyle kendimize büyük hedefler koymaktan kaynaklanıyor.

Eğer kendiniz için küçük hedefler belirler ve onlara ulaştıktan sonra bir sonraki aşamaya geçerseniz, başarı şansınız daha yüksek olur. Örneğin, maratonda birinci olmayı vaat etmektense, bu işin ilk adımı olarak spor ayakkabısı almak ve kısa mesafelere koşmaya başlamak daha faydalı olabilir.

Başarının en önemli sırrı – büyük değişikliklerden kaçınmak değil, hedefe ulaşmak için uzun süre boyunca gerçekçi şekilde ilerlemektir.

“Hayattaki büyük değişiklikler küçük adımlarla başlar” diyor Weinstein.

2. Hedefinizi net belirleyin

Kendimize bir hedef koyduğumuzda, bu hedefe nasıl ulaşacağımızı düşünmemek en yaygın hatalardan biridir.

Unutmayın: adımları net şekilde planlamak çok önemlidir.

Oxford Üniversitesi profesörü Neil Levine’e göre, “Daha çok egzersiz yapacağım” gibi belirsiz bir sözdense, “Her Salı öğleden sonra ve Cumartesi sabahları spor salonuna gideceğim” demek daha başarılı olabilir.

Benzer şekilde net ve ulaşılabilir hedefler size sadece hedefi değil, ona ulaşmanın yollarını da gösterir.

3. Destek kullanın

Hedefiniz yolunda size eşlik edecek insanları bulmak da harika bir motivasyon kaynağı olabilir. Bu, bir kursa arkadaşınızla birlikte gitmek ya da planlarınızı başkalarıyla paylaşmak şeklinde olabilir.

Varwick Üniversitesi felsefe doktoru John Michael’in sözlerine göre, eğer sözlerimizin başkaları için de önemli olduğunu fark eder ve bunu görebilirsek, yükümlülüklerimizi yerine getirme olasılığımız artar. Özellikle sözümüzü tutmamamız yakınlarımıza zarar verecekse. Bu anlamda, hedefinize başkalarını da dahil etmek, ona ulaşmanızı kolaylaştırır.

4. Başarısızlığı aşın

Eğer hedefinize ulaşmak zorlaşırsa, durun ve durumu değerlendirin: hangi engellerle karşılaştınız? Hangi strateji işe yaradı, hangisi faydasız çıktı?

Daha net çalışmaya gayret edin ve en küçük başarıyı bile kutlamaya alışın.

Eğer hedefinize ulaşmaya kesin kararlıysanız, neden iradenizi güçlendirecek başka yollar denemeyesiniz?
Günlük hayatınızdaki basit değişiklikler bile doğru yolda ilerlemenize yardımcı olabilir.

5. Sözünüzü uzun vadeli hedeflerle birleştirin

Davranış psikolojisi uzmanı Anne Swinburn’a göre, kendinize verebileceğiniz en iyi söz – belirsiz ve geçici olmayan, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için ilerlemenize yardımcı olan sözlerdir.

Örneğin, şimdiye kadar spor yapmadıysanız, bir anda büyük bir sporcu olacağınıza dair yemin etmeyin. Çünkü bu şu anda gerçekleştiremeyeceğiniz bir sözdür.

“Sadece kendi iradesine güvenen insanlar başarısız olur” diyor Swinburn.

Bu yüzden, sizi heyecanlandıran veya ilgilendiren bir hedef varsa, işe ilk günden itibaren detaylı planlama yaparak başlayın ve bu yolda karşılaşacağınız her türlü engeli sabırla aşın! Telegram’da «Zamin»i takip edin!