Bağışıklığı güçlendiren 9 ürün

^{Foto: Freepik}
Sağlık sorunlarının görülmesi, sık sık hasta olunması ve uykusuzluk bağışıklık sisteminin zayıfladığını gösterir. Onu güçlendirmek için yaşam tarzını iyileştirmek ve tüketilen ürünlere dikkat etmek gereklidir.

Sarımsak ve soğan
Birkaç tehlikeli hastalığı önleyebilen sarımsak ve soğanı bütün halde yemek bağışıklığı güçlendirir. Soslara, etli ve diğer yemeklere eklemek, sevmeyenler ise çorbalara katıp tüketebilir. Pişirme sırasında kokusu çıkmasına rağmen faydası korunur.

Balık
Balık, bağışıklığın güçlenmesi için önemli rol oynayan omega-3 yağ asidinin kaynağıdır. Vücutta çinko maddesi üretilmediği için onun kaynağı olan ürünler, özellikle balık tüketmekten vazgeçmemek gerekir. Çünkü çinko maddesi bağışıklık hücrelerinin yapısında doğrudan rol oynar.

Çikolata
İçeriğinde kakao bol olan çikolata sadece organizmayı canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda ona zarar veren bakterilerden de korur. Kakao bağışıklık sistemini güçlendirir ve virüslere yenik düşmesini engeller.

Mantar
Soğuk algınlığı ve buna bağlı belirtileri sadece virüse karşı ilaçlar değil, mantar da ortadan kaldırabilir. Vücudun enfeksiyonlarla etkili mücadele etmesi için lökositlerin koruyucu özelliklerini hızlandıran ürünleri tüketmek gerekir. Bu konuda mantar iyi yardımcı olur.

Zencefil
Eski Çin’de savaşçıların yaraları ve kesikleri zencefil kökü ile tedavi edilirdi. C ve B vitamini, retinol gibi maddeleri içeren zencefilin farmakolojik özelliği sarımsak ve soğana benzer, ancak kokusu ondan çok daha hoş olur. Yemeklere ve tatlılara eklemek, ayrıca limon ve bal katıp çay demlemek de mümkündür.

Limon
C vitamini bol olan bu narenciye meyvenin tüm faydası doğal suyundadır. Isıl işlem gördüğünde faydalı özellikleri azaldığı için suyunu suya katıp içmek ve ayrıca kendisini salatalara ekleyerek tüketmek gerekir.

Bal
Tadıyla kendine özgü olan bal, yaraları iyileştirmenin yanı sıra sinir ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıktan daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir. Her gün bir kaşık tüketildiğinde birçok hastalığın önüne geçilir.

Kefir
Kefir sadece yanık ve kilo vermede yardımcı olmaz, aynı zamanda hastalıkları da önler. Sindirim sürecini iyileştirir, bağırsakları korur ve içeriğindeki D vitamini sayesinde kemikleri güçlendirir.

Kabak
Kabak, vücut sağlığı, özellikle bağışıklık için önemli olan beta-karoteni içerir. Kabaktan lezzetli yemekler, börekler ve çorbalar hazırlanabilir, sevmeyenlere ise başka turuncu havuç tüketmeleri tavsiye edilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!