D vitamini eksikliğinin belirtileri

^{Fotoğraf: Freepik}
D vitamini eksikliği, hipertansiyon ve tip 2 diyabet riskini %2,5 artırmanın yanı sıra, birçok olumsuz sonuca da yol açabilir. Vücuttaki bazı belirtiler bu önemli vitaminin eksikliğine işaret eder. Bu belirtilere zamanında dikkat etmek ve doktora başvurmak, sağlıkla ilgili ciddi değişikliklerin önüne geçmek mümkündür.

Normalden fazla terleme
Terlemenin artması belirgin belirtilerden biridir. Eğer aşırı fiziksel aktivite yapmadığınız halde normalde de terliyorsanız, derhal doktora başvurun.

Yorgunluk ve halsizlik
Yeterince dinlenmiş olmanıza rağmen düzenli olarak yorgunluk ve halsizlik hissediyorsanız, bu D vitamini eksikliğinin göstergesidir. Güçsüzlük de bu soruna bağlı belirtilerden biridir. Bu vitamin eksik olduğunda kaslarda gevşeme ve güçsüzlük görülür.

Depresyon
Özellikle mevsimsel depresyon, vitamin eksikliği ile bağlantılı olabilir. Bilim insanları, D vitamini eksikliğinin serotonin ve dopamin hormonlarının salgılanmasını etkilediğini düşünmektedir.

Ayak ağrısı
Ayaklarda aniden ortaya çıkan ağrı da vücutta D vitamini eksikliğinin işaretidir. Eğer ağrı sebepsiz birkaç hafta devam ederse, uzmana başvurun.

D vitamini nasıl alınmalı?
Yukarıdaki belirtilerle sınırlı kalmayıp, vitamin eksikliği veya fazlalığını kesin olarak öğrenmek için kan testi yaptırmak gerekir. Sonrasında güneş koruyucu krem kullanmaktan kaçınmamak, beslenmeye balık, yumurta, peynir, mantar, ayrıca süt, tahıl ve yoğurdu dahil etmek önemlidir. Ayrıca, D vitamini eksikliğini gidermek için multivitamin kullanmayı da unutmayın. Güneş altında yürüyüş yapmak da bu konuda iyi sonuç verir.

Haberler