Kilo vermek ve iyi bir ruh hali için hangi ürünlerle kahvaltı yapılmalı?

^{Fotoğraf: Freepik}
Günün geçişi, sağlık ve ruh halinin nasıl olmasında kahvaltının rolü tartışılmaz olduğu için sabahı lezzetli ve faydalı ürünlerle karşılamak önemlidir sayılır.

Tarçın ekleyin
Kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya sadece kahve ve sandviç tüketiyor olsanız da, biraz tarçın ekleyin. Onu her gün tüketmek kandaki şeker miktarını ve hücrelerin insüline duyarlılığını azaltır. Ayrıca, tarçının hoş kokusu stresi azaltır ve gün boyunca iyi bir ruh halinde olmaya katkı sağlar.

Bal veya fındık yağı
Lapa, peynir veya sandviçe reçel yerine bal veya fındık yağı ekleyerek tüketin. İçeriğinde şeker olmayan fındık yağı lif ve proteince zengin olup uzun süre tok tutar. Aynı zamanda sağlık ve beyin aktivitesi için de çok faydalı sayılır.

Tatlı yoğurdu sade olanla değiştirin
Protein açısından zengin yoğurt günü başlatmak için en iyi seçenektir. Protein uzun süre tok tutar, süt yağı, kalsiyum ve D vitamini ise tüm vücuttaki sistemler için faydalıdır. Probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirir. Kendiniz yapmıyorsanız, markette doğal yazan seçeneklere dikkat edin. Tatlandırıcı ve diğer katkı maddesi olmayanları seçip, lezzetli olması için meyve veya bal ekleyin.

Kahvaltıda yumurta tüketin
Kahvaltıda yumurta yemek, karnı gün boyunca tok tutmanın yanı sıra kış ve sonbaharda ihtiyaç duyulan D vitamini sağlar, damarlar ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca, sabah tüketmek kandaki şeker ve kolesterol miktarının dengede kalmasına katkıda bulunur.

Meyve ve sebzeler
Sebze ve meyveler sağlık için önemli olan vitamin ve minerallerin yanı sıra lif ve su kaynağıdır. Bu nedenle her sabah kahvaltıyı meyve ve sebzelerden hazırlanan lezzetli yiyeceklerle başlamak tavsiye edilir.

Haberler