40 yaşından sonra uygulanması gereken alışkanlıklar

^{Foto: «Domashniy ochag»}
40 yaşından sonra sadece sağlık değil, ruh hali de dengede tutulmalı, çeşitli sorunların ortaya çıkmaması ve aktif bir yaşam sürmek için vücuda özen gösterilmelidir.

Aşırı uyumak
Uyku yetersizliği hormonal, sindirim sistemi sorunları ve depresyonla bağlantılı olduğu için 8 saatten az olmayan uyku önemlidir. Yatak odası karanlık ve serin olmalıdır.

Daha fazla su içmek
40 yaşından sonra metabolizma yavaşladığı için su içmeyi ihmal etmemek gerekir. Gün içinde 1-2 litre su içmek zor geliyorsa, su oranı yüksek meyve ve sebzeler: domates, karpuz, salatalık, dolmalık biber ve yeşillikler tüketin.

Fiziksel egzersiz
35 yaşından sonra kaslar gevşemeye, kemikler ise zayıflamaya başlar. Bu değişikliklere karşı koymak için en az haftada bir kez spor yapmak gerekir.

Daha fazla protein
Beslenmenizde metabolizma ve kasların güçlenmesinde önemli rol oynayan proteine dikkat edin.

Kontrolden geçmek
Her sekizinci kadının karşılaşabileceği meme kanserini atlamamak için düzenli olarak mamografi yaptırmak gerekir. Ayrıca hastalığın belirtisi olabilecek herhangi bir semptoma kayıtsız kalmamak önemlidir.

Kalp sağlığına dikkat edin
İstatistiklere göre her üç kadından biri kalp krizinden hayatını kaybetmektedir. 40 yaşından sonra kalp ile ilgili sorunlar sık görülür. Bu nedenle düzenli olarak elektrokardiyogram yaptırmak ve kontrolleri aksatmamak gerekir.

Cilt durumuna özen gösterin
40 yaşından sonra ciltteki çeşitli ben ve lekeleri kontrol etmek, ayrıca sadece yaz değil diğer mevsimlerde de güneşin ultraviyole ışınlarından korunmak gerekir.

Haberler