Kardiyolog karın yağlarından kurtulmanın basit yollarını anlattı

^{Foto: Dreamstime}
Basit deri altı yağından farklı olarak viseral (iç) yağ, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve felç riskini artırır, uyarısında bulunuyor kardiyologlar.

Doktorlara göre, iç yağ iltihap proteinleri üretir, bunun sonucunda bu kan damarları ve kan basıncına olumsuz etki eder.

“Karın” beslenme ve yaşam tarzı hakkında düşünmek için ciddi bir nedendir, diyor doktor Tiffani Powell-Wiley.
Onun tavsiyesine göre, iç yağlardan kurtulmak için hareket etmek gerekir. Haftada 150 dakika fiziksel aktivite yeterlidir.

Doktorlar hızlı yürüyüş, tempolu koşu, bisiklet sürme veya yüzmeyi öneriyorlar. Eğer doktor yasaklamadıysa, sık sık merdiven çıkmak da faydalıdır.

Ayrıca, şekerli içecekler ve şekeri bırakıp, bunların yerine lif açısından zengin ürünler tüketmek gerekir. Bunlar yulaf, pirinç kepeği, arpa, narenciye meyveleri ve elmadır. Uzmanlara göre, on gram çözünebilir lif viseral yağı %3,7 oranında azaltır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!