Yeterince uyuyamamanın neden olduğu 6 sağlık sorunu

^{Foto: Freepik}
Sizi ve bizi rahatsız eden sağlıkla ilgili sorunlar geceleri telefona bakarak geç uyumak ve dinlenmemekle ilgili olabilir olabilir.

Kilo alımı
Araştırmalarda uyku düzeninin bozuk olması ile fazla kilo arasında bir bağlantı olduğu tespit edilmiştir. Dinlenmeden uyumamak kandaki glikoz ve hormon miktarını etkiler. Sonuçta metabolizma kötüleşir ve iştah açılır. Ayrıca, yorgun hissedildiğinde kişinin spor yapmak ve fiziksel olarak aktif olmak istemez.

Mood bozukluğu
Uyku düzeninin bozuk olması sinirlenmeye, sinirliliğe ve negatif duygulara neden olur. Bu yüzden zamanında yatıp dinlenerek uyumak gerekir.

Hafıza zayıflaması
Aşırı yorgun kişi başkalarının isimlerini veya bir kelimeyi hatırlamak için normalden daha fazla zaman harcar. Dikkat etmek ve verimli çalışmak da mümkün olmaz. Kafein bu soruna çözüm gibi görünse de, sonuçta uyku kalitesinin bozulmasına da yol açar.

Cilt sorunları
Gece cildin sağlığı ve sıkılığı için önemli olan kolajen salgılanır. Uyku düzeni bozuk olduğunda ise cilt yenilenmeye yetişemez. Bu durumda stres hormonu kortizol aktif olur ve bunun sonucunda yüzde sivilce çıkar, ciltle ilgili diğer sorunlar görülür.

Ruh sağlığı sorunları
Yeterli uyku alınmaması psikolojik değişikliklere de yol açar. Elbette ruh halinde sorunların görülmesine başka faktörler de etkileyebilir, ancak uyku ile bağlantısı fark edilirse hemen doktora başvurmak gerekir.

İştahın artması
Yorgun ve bitkin organizma enerji dolmak için "yakıt" talep etmeye başlar. Bu nedenle hızlı sindirilen karbonhidratlar — şeker, kalorisi yüksek yiyecekler ve tatlı içeceklere olan talep artar.

Haberler