Ömrünüzü uzatacak 7 adım

^{Foto: «Recipesforhealth.ru»}
Zorluklara rağmen hepimiz uzun yaşamak isteriz. Ve bu kaderimizde yazılıysa, şüphesiz, ömrümüz uzun olur. Ancak bunun için fiziksel olarak da çaba göstermemiz gerekir. Çünkü ikincil hastalıklar veya yanlış yaşam tarzı nedeniyle hayatı terk edebilir veya verilen uzun ömrü ağrılarla geçirebiliriz. Aşağıda refah dolu hayatımız için 7 adımı sıralayacağız.

1. adım. Stresi yönetin
Kronik stres ve sinirsel gerginlik modern insan için en ciddi tehditlerden biridir. Sürekli gürültü, büyük şehirlerin kirliliği, yanlış beslenme, kişisel ve toplumsal kaygılar — bunların hepsi hayatı ve sağlığınızı kötüleştirir.

2. adım. Arkadaş edinin ve iletişim kurun
Araştırmalar göstermektedir ki, aileye ve arkadaşlara sahip olan insanlar yalnızlara göre daha uzun yaşarlar.

3. adım. Aktif olun
İnsan hareket etmek için yaratılmıştır. Spor yapın.

4. adım. Kontrolden geçin
Düzenli olarak doktor kontrolünden geçin. Sağlığınızdaki herhangi bir değişikliği ihmal etmeyin.

5. adım. Oruç tutun
Zaman zaman oruç tutun. Geçici olarak yemekten kaçınmak ömrü uzatır ve iltihap belirtilerini azaltır (yaşlanmanın belirgin işareti). Sindirim sisteminize dinlenme fırsatı vermek, kanda glikoz seviyesini dengelemek, insüline hücre duyarlılığını artırmak ve genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olur.

6. adım. Beyin egzersizi yapın
Yabancı dil öğrenmek, seyahat etmek ve yeni bilgiler aramak, mesleği geliştirmek, kitap okumak ve mantık bulmacaları çözmek — bunların hepsi beyni iyi durumda tutmaya ve yüz yaşında bile hafıza ile ilgili sorunların ortaya çıkmamasına yardımcı olur.

7. adım. Kendinize büyük hedefler koyun ve onlara doğru ilerleyin
Herhangi bir sorunun çözümü onun önlenmesidir. Hastalıkların gelişmemesi için çaba gösterin.

E’zoza Turg‘unova