Fiziksel aktivitenin sağlık, ruh hali ve moral için faydası

^{Foto: Getty Images}
Spor yapmaya başlamak için asla geç değildir. Kilo vermek için başladığınız egzersizler, bir yandan vücudunuzdaki sorunları ortadan kaldırarak kendinizi iyi hissetmenize de katkıda bulunabilir mümkündür.

Kilo kontrolüne yardımcı olur
Fiziksel aktivite sırasında kalori yakılır, tüketilen kaloriden daha fazla kalori harcanması kilo vermeye katkı sağlar. Kardiyo egzersizleri ağır antrenmanlarla birleştirildiğinde yağlar önemli ölçüde azalır. Doğru beslenmeyle birlikte yapılan egzersizler kilo kontrolü için en sağlıklı yöntem olarak kabul edilir.

Ruh halini iyileştirir
Fiziksel olarak aktif olunduğunda, motivasyon ve mutluluk hormonu olarak bilinen dopaminin üretimi hızlanır. Ne kadar çok egzersiz yapılırsa, dopamin o kadar çok salgılanır ve kendinizi mutlu hissedersiniz. Düzenli spor yapmak, beden ve dış görünüşle daha fazla ilgilenmeye yardımcı olur. Sonuç olarak kişinin özgüveni ve kendine olan saygısı artmaya başlar.

Rahat uyumaya yardımcı olur
Sabah egzersizleri sadece günlük enerji sağlamakla kalmaz, metabolizmayı iyileştirir ve uyku kalitesine de katkıda bulunur. Rahat uyku, fiziksel aktivite gibi iyi etkiler yaratır: kaygı ve depresyonu azaltır, bağışıklığı güçlendirir, diyabet, meme kanseri ve felç riskini düşürür.

Hastalanma riskini azaltır
Araştırmalarda spor yapanlarda soğuk algınlığı riskinin %50 daha az olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle daha aktif olmak, temiz havada yürüyüş yapmaktan vazgeçmemek gerekir.

Cilt sağlığını iyileştirir
Düzenli egzersiz yapmak genç görünmeye yardımcı olur. Fiziksel aktivite sayesinde yüzün deri dokuları kanla mükemmel şekilde beslenir, bu da görünümü iyileştirir. Terleme, ölü hücreleri yok ederek yenilenmelerine yardımcı olur.

Canlı ve genç görünmeye yardımcı olur
Düzenli fiziksel aktivite yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ontario’daki McMaster Üniversitesi’nde fareler üzerinde yapılan araştırmada egzersizlerin yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırdığı belirlenmiştir. Diğer aktif ve az hareketli katılımcıların yer aldığı araştırmalarda ise spor yapanların cildinin 20-30 yaşındakiler gibi göründüğü tespit edilmiştir.

Duruşun dikleşmesine katkı sağlar
Kalça, bacaklar, boyun ve diğer kasları güçlendiren egzersizler, duruşun dikleşmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ağrıların da azalmasına yardımcı olur.

Beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirir
Yaş ilerledikçe beyin de etkilenir. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, düzenli yapılan egzersizlerin beyindeki hafızadan sorumlu dokuların hasarını yavaşlattığı, bazen de ortadan kaldırabileceği gösterilmiştir. Başka bir araştırmada ise fiziksel aktivite olarak dansı seçen katılımcılarda zihinsel zayıflık riski %76 azalmıştır.

Stresi azaltır
Egzersizler, özellikle dans etmek, strese karşı iyi sonuç verir. Örneğin, 20 dakika tango yapmak stres hormonlarını önemli ölçüde azaltmaktadır.

Görme yeteneğini iyileştirir
Fareler üzerinde yapılan bir araştırmada fiziksel egzersizlerin zamanla retina durumunun kötüleşme sürecini durdurabileceği belirlenmiştir.

Daha fazla para kazanmayı teşvik eder
Finlandiya’da yapılan bir araştırmada düzenli spor yapan kadınların, hareketsiz yaşıtlarına göre daha fazla gelir elde ettiği belirtilmiştir. Sabah egzersizlerinden sonra gelen canlılık iş verimliliğini de artırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!