Neden geceleyin ayak ağrır? Kas spazmlarının nedenleri

^{Fotoğraf: Pinterest}
Gece yarısı bacak ağrısı nedeniyle uyanan kişiler çoğunluktadır: yetişkinlerin yaklaşık %60'ı bu tür sorunlarla karşılaşır. İlginç olan, şimdiye kadar doktorlar kasların neden gerildiği ve ağrıya neden olduğu sorusuna net bir cevap verememektedir. Ancak birkaç neden bilinmektedir ve çoğu durumda durumu hafifletmek mümkündür.

Aşırı zorlanma
Kasları düzenli olarak kullanmak iyi sonuç verir. Ancak aşırı zorlamak modern yaşam tarzına uygun değildir, bu yüzden gece ağrılar ortaya çıkar.

Rahatsız pozisyonda uyumak
Örneğin, yüzüstü ve karın üzerine yatarken kaslar rahatsız pozisyonda olur, hatta hafif hareket bile zorluk yaratır. Bu yüzden yan tarafa dönerek uyumak daha iyidir.

Mevsim değişikliği
İlginç olan, bacaklar kışa göre yazın daha sık ağrır. Sebebi yaz mevsiminde sinir düğümlerinin aktifleşmesi ve D vitamini miktarının artmasıdır.

Susuz kalma
Yazın gece kas spazmlarına yol açabilecek bir diğer neden susuz kalmadır. Çünkü vücut terleyerek daha fazla su kaybeder.

Çok aktif egzersizler
Ağır egzersizler de bacak ağrısıyla bağlantılıdır. Kaslar aşırı yorulur ve zorlanır. Genellikle profesyonel sporcular bundan muzdarip olur.

Mineral eksikliği
Kas ağrısında kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği büyük rol oynar. Bu elementler su-tuz dengesini korur ve vücudun iyi çalışmasına yardımcı olur.

İlaç kullanımı
Bazı diüretik ve anemi ilaçları kas spazmlarına neden olabilir.

Hamilelik
Hamilelik kadının kan dolaşımını ve sinir sistemini etkiler ve bacaklarında ağrıya yol açar.

Hastalıklar
Şeker hastalığı, depresyon ve omurga hastalıkları diğer belirtilerle birlikte bacak ağrısına neden olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!