Kilo almadan duruşumuzu koruyoruz: Sonbaharda kilo almamak için 5 öneri

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Sonbaharın başlamasıyla birlikte mayo ve bikini dolabın arka kısmına kaldırılır ve kışa hazırlık başlar. Yeni sezon için vücudu sorunsuz bir şekilde nasıl toparlayabilir ve ince formu nasıl koruyabiliriz?

Sonbahar geldiğinde hava yavaş yavaş soğur. Soğuk mevsimde iştahın ani artışı ise doğal bir süreçtir. Neden böyle olur? Cevabı basit: Sağlıklı vücut sıcaklığını koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Ancak ne yazık ki, yüksek kalorili ve zararlı yiyecekler ekstra kilo alımında aktif rol oynar. Peki, sonbaharda fiziksel form nasıl korunur? Soğuk havada bile kilo korumaya yardımcı olan 5 basit sırla tanışın.

Alışılmış rutine uyun
Sonbaharda gündüz saatleri kısalır ve her gün erken kalkmak zorlaşır. Ancak yine de alışılmış rutine uymak için güç bulmak gerekir. Çünkü mevsim değiştiğinde vücutta stres hissedilmeye başlar ve bu doğrudan sindirim hızını ve genel olarak sakin yaşamı etkiler. Bu yüzden vücuda ekstra değişiklik yüklenmemelidir. Örneğin, moralinizi yükseltmek için lezzetli kahve veya meditasyon düşünülebilir.

Günlük su miktarını için
Soğuk mevsimde her yönden sıcak kalmaya çalışılır, buna çok fazla kahve, çay veya kakao içmek de dahildir. Ancak susuzluğu durdurmak veya onu sıcak içeceklerle tamamlamak mümkündür. Günlük su tüketimi diğer sıvıları kapsamaz, bu yüzden kendinizi takip etmeniz gerekir. Bu konuda yardımcı olan birçok akıllı telefon takip uygulaması da mevcuttur.

Düzenli egzersiz yapın
Evet, sonbahar ve kış aylarında spor yapmak biraz zor olabilir çünkü evde battaniyenin altında film izlemek favori aktivite haline gelir. Ancak vücut sıcaklığını artırmak için eskisinden daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Bu yüzden egzersizleri unutmamak gerekir. Daha önce sabah koşusu yapıyorsanız, şimdi merdiven inip çıkabilirsiniz. Ve unutmayın, egzersizlerde en önemli şey sürekliliktir.

Vücuda özen gösterin
Yıl boyunca formu korumak, tatil öncesi hızlı kilo vermekten ve sağlığı bozup sonra tekrar kilo almaktan daha iyidir. Ayrıca sıcak mevsimde cilt kurur, nem kaybı olur, bu yüzden soğuk mevsimde krem, yağ ve benzeri ürünler kızların en iyi dostu sayılır.

Dengeli beslenin
Ve son olarak, dengeli beslenme. Soğuk mevsimde vücuda her zamankinden daha fazla destek gerekir. Vitaminler için bol sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Kas tonusunu korumak için protein açısından zengin et ve balık, tokluk hissi veren tahıllı ürünler diyete eklenmelidir.

Ve temel kural – yılın her zamanında insan kendini sevmelidir, pencere dışındaki hava koşullarına bakılmaksızın beden ve zihne özen göstermek gerekir. Kendinize özen göstermenin temel motivasyonu sizsiniz. Çoğu insan yazın da kışın da değişmez, bu yüzden siz de çaba gösterin ve sonuçların tadını çıkarın. Telegram’da «Zamin»i takip edin!