Сегодня многие люди, едва проснувшись, берут телефон и часами проводят время в социальных сетях. Это явление называется «doomscrolling» — привычка читать только негативные и тревожные новости, что серьезно вредит настроению и психическому здоровью. Эксперты даже сравнивают это с «психологическим насилием», пишет Peopletalk.
В последнее время интернет-пользователи нашли новый способ борьбы с этой вредной привычкой — «umidscrolling». Этот термин означает осознанное потребление позитивной информации. Например, контент о спорте, искусстве, моде, кулинарии, полезных советах или новых тенденциях поднимает настроение, мотивирует и снижает давление негативных новостей на психику.
Однако umidscrolling — это не просто алгоритм, а также требует дисциплины:
-
отказ от страниц, вызывающих негативные эмоции;
-
постепенное сокращение экранного времени;
-
осознанное переключение на позитивный контент.
Например, известная певица Селена Гомес уже давно практикует этот подход. Она не следит за ненужным и негативным контентом, а время от времени передает управление своими страницами в социальных сетях менеджерам, проводя цифровой детокс.
В заключение можно сказать, что umidscrolling — это не только способ избежать стресса, но и эффективный метод полезного и здорового использования социальных сетей.
Читайте «Замин» в Telegram!
