Эти 4 продукта должны быть в меню людей с частыми повышениями артериального давления

Гипертония является одной из основных причин смерти людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипертоники хорошо знают, что такое звон в ушах, темные круги под глазами и чувство тяжести в голове. В этом случае облегчить ситуацию могут помочь не только специальные препараты, но и правильно составленное меню. Ниже мы приводим информацию о продуктах, которые рекомендуются пациентам с частыми повышениями артериального давления.

Обезжиренный творог

^{Фото: Shutterstock}
Этот полезный продукт даже при чрезмерном употреблении не вредит фигуре, нормализует работу сердца, расширяет сосуды, богат кальцием, магнием и калием. Для достижения наилучших результатов следует регулярно употреблять нежирный творог. Например, достаточно 100 граммов в день.

Красный болгарский перец

^{Фото: Shutterstock}
Красный болгарский перец — один из полезных продуктов для больных гипертонией. Он богат калием и магнием, которые помогают регулировать артериальное давление и улучшают работу сердца. Перец также богат витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Болгарский перец обладает сосудорасширяющими свойствами и улучшает кровообращение. В то же время это низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт, способствующий профилактике избыточного веса, что снижает риск гипертонии.

Однако чрезмерное употребление перца может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому рекомендуется употреблять его в умеренных количествах. Оптимальная суточная доза — 2 таблетки в день.

Лосось

^{Фото: Shutterstock}
Лосось очень полезен для больных гипертонией. Содержащиеся в нем омега-3 жирные кислоты укрепляют кровеносные сосуды, повышают их эластичность и уменьшают воспалительные процессы. Это помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и поддерживать нормальное артериальное давление.

Кроме того, лосось содержит белок и незаменимые аминокислоты, которые играют важную роль в укреплении сердца и обеспечении организма энергией. В этой рыбе содержится низкий уровень вредного холестерина, что делает ее более безопасным продуктом для сердца и сосудов.

Больным гипертонией рекомендуется употреблять по 100–150 граммов лосося в отварном, паровом или запеченном виде 3 раза в неделю.

Овсянка

^{Фото: Shutterstock}
Овсянка содержит селен — один из важнейших микроэлементов для организма. Это вещество обладает сильными антиоксидантными свойствами, защищает сердечно-сосудистую систему и играет важную роль в профилактике гипертонии.

Селен способствует повышению эластичности кровеносных сосудов и помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Он также поддерживает функцию сердечной мышцы и снижает риск сердечных заболеваний. Этот микроэлемент также укрепляет иммунную систему и защищает организм от вредных воздействий. Врачи рекомендуют пациентам с гипертонией есть овсянку каждое утро. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”