B12 Vitamini (kobalamin) — vücudun birçok önemli işlevinde rol oynayan hayati bir maddedir. Kan hücrelerinin oluşumu, DNA sentezi, sinir sistemi sağlığının korunması ve enerji üretiminde büyük öneme sahiptir.
B12 vitamini çoğu zaman yeterince önemsenmez, bu da uzun vadede ciddi ve geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir.
B12 vitamini neden gereklidir?
Bu suda çözünen vitamin esas olarak hayvansal ürünlerde bulunur (et, balık, yumurta ve süt ürünleri). Vücutta ince bağırsakta emilir, bu süreç mide tarafından üretilen iç faktör yardımıyla gerçekleşir.
B12 vitamininin temel görevleri:
- Kan hücrelerini oluşturur ve kansızlıktan korur.
- Sinir liflerinin miyelin kılıfını destekleyerek sinyallerin doğru iletilmesini sağlar.
- DNA sentezi ve enerji metabolizması süreçlerinde rol oynar.
B12 eksikliği riski:
Vitamin eksikliği tedavi edilmezse aşağıdaki ciddi sonuçlara yol açabilir:
- Sinir sistemine zarar: ağrı, denge kaybı, güçsüzlük, ağır vakalarda felç.
- Dementi ve beyin atrofi: Alzheimer hastalığı riskini artırır.
- Kansızlık: büyük ve yetersiz kan hücreleri (megaloblastlar).
- Homosistein seviyesinin yükselmesi: kalp-damar hastalıkları riski.
- Ruhsal bozukluklar: depresyon, anksiyete ve psikoz.
Ne yapılmalı?
Belirtileri fark ederseniz doktora başvurun. Doğru beslenme, vitamin takviyeleri veya B12 enjeksiyonları eksikliği gidermeye yardımcı olur.
