Hangi vitaminler doktora danışmadan alınabilir?

Yaz aylarında meyve ve sebzeler bol olduğundan vücut doğal olarak vitaminlerle doludur. Fakat sonbahar ve kış aylarında yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu vitamin eksikliğinin habercisidir.

Günümüzde en sık görülen eksiklikler: magnezyum, demir ve B grubu vitaminleri. Bu da sinirlilik, çabuk yorulma, ellerde-soğukluk hissi ve uyku sorunlarına yol açar. D vitamini eksikliği ise çok yaygındır.

Spor yapanlar, yaşlılar, ergenler ve sindirim sistemi hastalıkları olanlar risk altındadır. Sporla ilgilenenler için özellikle demir eksikliği ciddi bir sorun olabilir.

Terapist, beslenme uzmanı, göz doktoru veya kadın doğum uzmanları doğru vitamin desteği için başvurulacak kişilerdir.

Ancak bazı vitaminler doktora danışmadan da güvenli şekilde alınabilir:

- D vitamini — düşük dozda,
- A ve E vitaminleri — dikkatli kullanımda,
- Magnezyum — losyon, banyo tuzu gibi deri yoluyla alınabilir (sitrat, malat, glisinat, aspartat formları tercih edilir).

Dengeli beslenme, bol su içmek ve çeşitli renklerde sebze-meyve tüketmek vitamin eksikliğinin önüne geçer.

Vitamin Eksiklik D Vitamini Magnezyum Sağlık