Yaşlanmayı geciktirmenin sırları: Uzun süre genç kalmak nasıl sağlanır?

Rusya Federal Tıbbi ve Biyolojik Ajansı Birinci Başkan Yardımcısı Tatyana Yakovleva, insan vücudunun yaklaşık 25-28 yaşında yaşlanmaya başladığını söyledi. Bu, RBC tarafından bildirildi.

Yakovleva'ya göre, modern tıp kavramı artık hastalıkları tedavi etmekten çok, hastalıkları önlemeye ve sağlığı etkili bir şekilde yönetmeye odaklanıyor. Ona göre, sadece modern tıbbi teknolojiler değil, aynı zamanda bir yaşam tarzının doğru organizasyonu da bir kişinin uzun yaşaması ve genç kalması için çok önemlidir.

Bu bağlamda, düzenli tıbbi muayenelere, bilinçli bir yaşam tarzına, sağlıklı beslenmeye, ruh sağlığını güçlendirmeyi amaçlayan zihinsel uygulamalara ve düzenli fiziksel aktiviteye özel vurgu yaptı.

Günümüzde, kurumsal sağlık programlarına olan ilgi hızla artıyor. Birçok işveren, çalışanlarının sağlığını iyileştirmek ve yaşamlarını uzatmak için çeşitli girişimleri destekliyor. Özellikle, işte stresi yönetme, düzenli fiziksel egzersiz yapma ve önleyici tıbbi önlemler alma gibi uygulamalar etkili olduğunu kanıtlıyor. Bilim insanlarına göre, haftada en az 150 dakika fiziksel egzersiz yapmak ölüm riskini yüzde 30 oranında azaltabilir.

Rusya Sağlık Bakanlığı Baş Pediatristi ve gerontoloji alanında tanınmış bir uzman olan Olga Tkacheva da insan yaşlanma süreci hakkında ilginç bilgiler paylaştı. Ona göre, bir kişinin ne kadar hızlı veya yavaş yaşlanacağı, hamilelik planlaması aşamasında bile belirleniyor. Çünkü ebeveynlerin genel sağlık durumu, annenin yaşı ve fetüsün rahimdeki gelişimi gibi faktörler bu süreçte önemli rol oynuyor.

Tkacheva, bir kişinin ömrünü uzatmak ve gençliğini uzun süre korumak için altı önemli kurala uyması gerektiğini vurguladı. Bunlar arasında sağlıklı uyku, düzenli fiziksel egzersiz, beslenme, psiko-duygusal sağlığın sağlanması, faydalı stres ve kronik hastalıkların önlenmesi gibi faktörler yer alıyor.

Doktor, yaşamı uzatmak için beslenme ve fiziksel aktivite arasında bir denge sağlamanın çok önemli olduğunu vurguluyor. Her gün en az 40 dakika koşu veya tempolu yürüyüş gibi egzersizler yapmak en uygunudur. Ayrıca, bir kişinin ruhsal durumu da büyük önem taşıyor. Psiko-duygusal sağlığı güçlendirmek için, iş ve dinlenme zamanı arasında bir denge sağlamak, olumlu bir ruh halini sürdürmek gerekir.

Bir diğer önemli nokta ise faydalı strestir. Yani, bedeni ve ruhu canlandıran hoş duygular yaşamı uzatabilir. Örneğin, sevilen aktivitelere katılmak ve yeni izlenimler edinmek kişiyi gençleştirir.

Tkacheva'ya göre, sağlıklı uyku insan vücudunun yaşlanmasını geciktirmede de önemli bir rol oynar. İnsan vücudu ve ruhu için günde ortalama 6 ila 8 saat kaliteli uyku gereklidir, uzun bir yaşam sürmeye ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olur.

Bu nedenle, insan vücudunun yaşlanmasına karşı mücadelede, sadece yeni tıbbi teknolojiler değil, aynı zamanda bilinçli yaşam tarzı yönetimi de büyük önem taşımaktadır. Bu önerileri izleyerek uzun ve mutlu bir yaşam sürebilirsiniz. Sağlıklı kalmak ve genç görünmek herkesin elinde!