Yaz sıcağında bu ürünleri yemeyin: tehlikeli bir liste!

Sıcak yaz aylarının başlamasıyla birlikte birçok kişi sıcak çarpmasından muzdarip olabilir. Kızarma, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi belirtileri olan bu durum genellikle yetersiz beslenmeyle ilişkilendirilir. Uzmanlar, yaz mevsiminde belirli ürünleri tüketmenin riskinin yüksek olduğunu vurguluyor.

Beslenme uzmanı Anastasia Lebedeva'ya göre, sıcak günlerde güneş yanığından ve aşırı ısınmadan korunmak için diyetinizi gözden geçirmeniz çok önemlidir. Bazı yiyecek ve ürünler susuzluğa neden olur ve bu da sıcak çarpması riskini birkaç kat artırır.

Uzmana göre, sıcakta vücut için en tehlikeli ürünler arasında tuzlu ve tuzlu atıştırmalıklar yer alıyor: cips, kraker, kuruyemiş, tütsülenmiş ürünler. Vücudun su emme yeteneğini bozar, dokularda sıvı tutar ve vücutta şişmeye neden olabilir. Sonuç olarak, kişi sürekli su içme ihtiyacı hisseder, ancak su düzgün bir şekilde emilemez.

Aynı zamanda, alkollü içecekler ve kahve de sıcakta en tehlikeli içecekler arasındadır. Bir bardak alkol veya bir fincan kahve bile vücudu susuz bırakabilir, bu da fiziksel kondisyonun bozulmasına, gün boyu halsizliğe ve baş ağrılarına yol açar.

Yaz aylarında kızarmış yağlı ve ağır proteinli yiyeceklerden uzak durmak da önemlidir. Örneğin kırmızı et, kızarmış tavuk parçaları ve kebap gibi yiyecekler sindirim sırasında vücuttan çok fazla enerji gerektirir. Bu süreç vücudun sıcaklığını artırır ve bunun sonucunda kişi kendini rahatsız hissetmeye başlar.

Uzman önerilerine göre sıcak havalarda hafif öğünlere öncelik vermek gerekir. Sebzeler, meyveler ve meyveler, hafif çorbalar, soğuk atıştırmalıklar ve fermente süt ürünleri (yoğurt, ayran, süzme peynir) vücudu iyi soğutur ve vücudun su dengesini normalleştirir.

Günün en sıcak saatlerinde (12:00-16:00 arası) tam bir öğün yerine hafif atıştırmalıklar yemek önerilir. Sabah ve akşam normal şekilde yiyebilirsiniz.

Yani yaz mevsimini sağlıklı ve güçlü geçirmek istiyorsanız, sıcak günlerde yukarıda sıralanan tehlikeli ürünlerden vazgeçmeyi unutmayın. Sağlık, her şeyden önce doğru beslenme ve su dengesini korumaktır!