
Her gün sağlıklı bir yaşam tarzı üzerine düşünürken, omega-3 yağ asitleri gibi faydalı maddelerin önemini sıkça unutuyoruz. Oysa bu doğal hazine vücudumuz için son derece gereklidir.
Omega-3 neden önemlidir?
Kalp sağlığı: Omega-3, kan basıncını dengeler, kalp ritmini iyileştirir ve kalp krizi riskini azaltır.
Beyin ve hafıza için: Bu yağ asitleri beyin fonksiyonlarını destekler, stres ve depresyonla mücadele eder. Özellikle ileri yaşlarda hafızayı güçlendirmek için faydalıdır.
Göz sağlığına faydalı: DHA adı verilen omega-3 türü göz dokularının sağlığını korur ve yaşa bağlı görme sorunlarını yavaşlatır.
İltihap önleyici koruma: Omega-3, eklem ağrılarına ve kronik iltihaplara karşı mücadelede yardımcı olur.
Omega-3 nereden alınır?
1. Balık (somon, uskumru, sardalya)
2. Keten tohumu ve chia tohumu
3. Kuruyemişler
4. Omega-3 kapsülleri (doktor önerisiyle)
Omega-3 vücudumuz için doğal bir kalkandır. Haftada en az iki kez omega-3 açısından zengin gıdalar tüketerek sağlığınıza büyük katkı sağlarsınız. Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler