Dünyada her gün 2 milyardan fazla insan sabahına bir fincan kahveyle başlıyor. Kimileri için bu bir uyanış alışkanlığı, kimileri içinse günün motivasyon kaynağı. Peki soru şu: Sabah kahvesi gerçekten faydalı mı, yoksa sağlığa zararı mı var?
Bilimsel yaklaşım: Kahvenin ana maddesi olan kafein, merkezi sinir sistemini uyaran doğal bir bileşiktir. Beyindeki adenozin reseptörlerini engelleyerek uyku hissini azaltır, dikkati ve uyanıklığı artırır.
Ancak sabah 6:00–9:00 saatleri arasında insan vücudunda kortizol (stres hormonu) seviyesi yüksek olur. Bu saatte kahve içilirse, vücudun doğal uyanma sistemine müdahale edilerek sağlıklı ritim bozulabilir.
Olumlu yönleri:
- Dikkat ve hafızayı artırır;
- Fiziksel aktiviteye teşvik eder;
- Tepki hızını geliştirir;
- Beyin için antioksidan kaynağıdır.
Olumsuz yönleri:
- Kortizol dengesini bozabilir;
- Kalp atışlarını hızlandırabilir;
- Mide zarına zarar verebilir;
- Sık tüketim kaygıyı artırabilir.
Araştırmacılara göre, sabah kahvesi için en uygun zaman 9:30 ile 11:00 arasıdır. Bu saatlerde kortizol seviyesi düşer ve kafein daha etkili olur.
Sabaha kahveyle başlamak mümkündür; ama bu, 1–2 fincanı geçmemeli, aç karna değil hafif bir kahvaltıdan sonra içilmeli ve uyumadan en az 6 saat önce bırakılmalıdır.
Sabah kahvesi faydalıdır; ancak ölçüsünü bilmek ve doğru saatte içmek şarttır. Sağlıklı bir uyanış, keskin dikkat ve enerji istiyorsanız — sabahınıza kahveyle başlayın. Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler
