Uykusuzluğa karşı en basit ve etkili yol bulundu

Gece uykusunu arayarak yorulanlar için yeni bir umut: Amerika’daki Johns Hopkins Üniversitesi bilim insanları, kimsenin gereksiz ilaçlara veya zor tedavilere gerek olmadan uykusunu iyileştirebileceğini vurguladı, diye yazıyor huffingtonpost.co.uk. Onlara göre, 22 bilimsel çalışmanın ve 1.300’den fazla kişinin katılımının incelenmesi, uykusuzluktan muzdarip olanlara sadece bilişsel-davranışçı terapinin değil, basit fiziksel egzersizlerin de yardımcı olduğunu gösteriyor.

Bilimsel araştırmalarda yoga, tai chi, yürüyüş ve hafif koşu gibi egzersizler uyku sorununa en hızlı ve doğal çözüm olarak tavsiye ediliyor. Özellikle yoga, uykusuzluğa karşı en etkili egzersizlerden biri olarak gösteriliyor. Bilim insanları, her akşam 30 dakika yürüyüş yapmak veya egzersizle uğraşmak uykuyu zaten iyileştirebilir diyorlar. Genellikle 30 dakikaya kadar aktivite, uykunun iki saate kadar uzamasına olanak sağlar.

Uzmanlara göre, böyle bir fiziksel aktivite vücutta endorfin üretimini artırır ve vücut sıcaklığını geçici olarak yükseltir. Bu da uykuya yaklaşırken vücudu gevşetir ve kolay, ekonomik bir uyku için ideal ortam oluşturur. Akşam yatmadan önce spor yapmak sadece uykuyu iyileştirmez, aynı zamanda gün boyunca biriken stresi ve sorunları da ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Analistler, bu yöntemlerin her yaştan insan tarafından denenebileceğini vurguluyor. Ne ilaç, ne de pahalı iğneler gerekmiyor: sadece günlük akşam aktiviteleri, yürüyüş veya yoga egzersizleri. Yeni araştırmalar, uykusuzluğun köküne inmek için basit ve hayat verici çözümler olduğunu kanıtladı.

Sonuç: Uyku gerçekten hayat kalitesi için önemlidir ve doğal yollarla iyileştirilmesi herkesin elindedir. Bilim insanlarının ve doktorların tavsiyelerine kulak vererek, her akşam yürüyüş veya hafif egzersizle hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz. İyi uyku – iyi bir gün, iyi bir gün ise mutlu bir hayat demektir! Telegram’da «Zamin»i takip edin!