Günde mutlaka 10.000 adım atmak şart değilmiş! Yeni bir bilimsel araştırma, sağlığı iyileştirmek ve hastalık riskini azaltmak için günde 7000 adım atmanın da yeterli sonuç verdiğini gösterdi.
Avustralya’daki Sidney Üniversitesi’nden Profesör Melody Ding başkanlığındaki uluslararası bilim insanları ekibi, yüzlerce bilimsel çalışmayı analiz ederek bu sonuca ulaştı. Hesaplamalarına göre, her gün 7000 adım atmak, erken ölüm riskini %47’ye kadar, demans (zihinsel gerileme) gelişme ihtimalini ise %38’e kadar azaltıyor.
İlginç olan şu ki, 10.000 adıma kadar yürümek bu oranları yalnızca biraz daha iyileştiriyor. Bu da birçok kişi için daha uygulanabilir ve ulaşılabilir bir ölçü belirliyor.
Ayrıca, daha az hareketin bile insan sağlığına olumlu etkisi olduğu kaydedildi. Örneğin, günde 2000–4000 adım atan kişilerde de kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve depresyon riski belirgin şekilde azalmış.
Uzmanlar şunu vurguluyor: mesele belirli bir rakama ulaşmak değil, hareketi sürekli sürdürmekte. Her türlü hareket sağlıklı bir yaşama doğru atılmış bir adımdır. En önemlisi, yerinizden kalkın ve fiziksel aktiviteyi günlük hayatınıza dahil edin!
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
