Su, insan yaşamı için en önemli unsurlardan biridir. Vücut ağırlığının %60’tan fazlası sudan oluşur ve tüm iç organların düzgün çalışmasında kritik rol oynar. Ancak birçok insan her gün yeterince su içmeyerek sağlığını riske atmaktadır.
Uzmanlara göre yetişkin bireyler her gün en az 1,5–2 litre temiz su tüketmelidir. Yetersiz su alımı; yorgunluk, baş ağrısı, cilt kuruluğu, sindirim sorunları ve böbreklerin yavaş çalışması gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Dehidrasyonun ilk belirtileri:
-
ağız kuruluğu
-
enerji düşüklüğü ve halsizlik
-
koyu sarı idrar
-
konsantrasyon zorluğu ve baş ağrısı
Sıvı eksikliği kalp ve dolaşım sistemine de zarar verebilir. Özellikle yaz aylarında veya spor sırasında vücut daha fazla sıvı kaybeder. Bu nedenle düzenli olarak yeterli miktarda su içmek sağlığın korunması açısından oldukça önemlidir.
Tavsiye: gazlı, şekerli içecekler veya enerji içecekleri suyun yerini tutamaz. Sağlıklı bir beden için en iyi tercih her zaman temiz içme suyudur.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
